Автор Игорь Анатольевич Борщенко все книги онлайн бесплатно

Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы.
Чем книга поможет:
• Вернёт подвижность и снизит боли в суставах.
• Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу.
• Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки.
• Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома – даже в ванной.
• Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта.
Какие проблемы решит:
• Хронические боли в спине, шее, суставах.
• Ограничение подвижности после травм или операций.
• Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах.
• Купирование болезненных состояний медикаментами.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

В этой книге Игоря Борщенко вы найдете уникальную методику изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки.
Особенность гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что исключает перегрузку суставов и позвонков.
Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. А значит – полностью безопасна!