– используют по назначению развивающий коврик.
Сон малыша в 4–5 месяцев
Из дневника уставшей мамы:
«Этот ужасный регресс сна. Вот мы ждали-ждали и дождались! Совсем не спит, я уже схожу с ума. Это вообще лечится?»
Примерно в 3,5 месяца (у кого-то чуть позже) некоторые мамы отмечают резкое ухудшение сна ребенка.
Ваш ребенок не сломался! Это, наоборот, говорит о том, что его развитие идет по плану.
Что происходит с малышом в регресс сна?
Во-первых, изменяется структура сна. С рождения сон ребенка начинался с быстрой фазы и заканчивался спокойной. В возрасте около 4 месяцев сон становится таким же, как у взрослого: начинается с медленной фазы и заканчивается быстрой. Так же, как и взрослый, малыш начинает пробуждаться между циклами сна, но не может уснуть.
Во-вторых, у детей налаживается выработка гормона сна мелатонина и они перестают спать при ярком свете. Отсюда – часто возникающая проблема этого возраста, когда малыш вдруг отказывается от сна в коляске. Мелатонин начинает устанавливать свои «правила сна»: ранний подъем и раннее укладывание, необходимость полного затемнения комнаты ночью. Вам нужно быть готовым к этим новым потребностям малыша!
В-третьих, около 17 недель начинается пик очередного скачка роста, появляются новые навыки, которые очень будоражат нервную систему.
Плюс ко всему у некоторых сохраняются проблемы с животиком, а у кого-то еще и набухают десны в преддверии зубов.
Все это вместе делает сон малыша в возрасте 4–5 месяцев очень беспокойным!
Родители вспоминают этот период как один из самых сложных периодов младенчества ребенка.
Хорошая новость: это проходит. При одном важном условии – до этого момента у малыша не было проблем со сном, а родители соблюдают все правила здорового сна.
Если же у малыша были колики и он не спал, то регресс четырех месяцев может стать огромным испытанием для родителей и растянуться надолго. До того момента, пока мама и папа не начнут планомерно работать со сном ребенка.
Сейчас вам могут прийти на ум знакомые семьи с детьми, которые и слыхом не слыхивали про регресс. Им, что ли, повезло? Вероятно. Каждый малыш индивидуально реагирует на изменения в собственном организме, у каждого свой порог чувствительности, поэтому и скачки роста, и регресс могут проходить очень по-разному.
А еще огромную роль играет настрой родителей. Если вы вдоль и поперек изучили тему регресса и с ужасом его ждете, ребенок будет рад оправдать ваши ожидания.
Изучите тему регресса, но не программируйте себя на него! Живите с мыслью: я приму любое развитие ситуации, потому что я знаю, как себя вести в любой ситуации.
Что делать при регрессе сна?
1. Наберитесь терпения. Это сложно, но это проходит и длится недолго в отличие от подросткового возраста.
2. Внимательно проанализируйте условия сна (свет, шум, температуру, влажность). Исключите все, что может негативно сказаться на сне.
3. Укладывайте спать при первых признаках усталости. Во время регресса дневные сны могут быть короткими – старайтесь их продлить. Применяйте раннее укладывание.
4. Отрабатывайте днем новые навыки: переворот, подъемы на ручках.
5. Закладывайте больше времени на успокоение. Введите мостик и ритуал, если их у вас еще не было.
6. Любой сон лучше переутомления! Во время регресса для засыпания и продления снов можно использовать «неправильные» в обычное время методы – грудь, качание, поездки на машине. Однако если малыш в настроении, дайте ему возможность уснуть самому – положите в кроватку сонным, но не спящим.
7. Старайтесь чередовать способы засыпания, чтобы не сформировать ассоциацию! Как правило, происходит так, что мама выбирает один 100 % работающий способ укладывания и начинает его практиковать. В результате малыш привыкает спать только на руках, или в слинге, или в автолюльке.
8. Не отказывайте в ночных кормлениях, даже если их вдруг стало больше. Ребенку нужны успокоение и пища для роста.
9. Удовлетворяйте повышенную потребность в тактильном контакте – чаще держите на ручках, целуйте, обнимайте.
10. По наблюдениям сомнологов, дети, спящие вместе с родителями, легче переживают регресс сна. Но прежде чем вы решите перекладывать малыша к себе, подумайте о последствиях. Перевести малыша обратно в кроватку будет сложнее.
В регресс сна важно следить за ритмом дня малыша: перегулы могут окончательно вывести из равновесия и без того перенапряженную нервную систему. А недогулы способны довести до истерики не только сопротивляющегося сну ребенка, но и его родителей.
Ниже пример распорядка дня малыша в 4–5 месяцев.
Пояснения: если ребенку только исполнилось 4 месяца, его ВБ – около 1 часа 45 минут; если малышу скоро уже 6 месяцев, оптимально для него бодрствовать около 2 часов 15 минут.
Время бодрствования обычно растет плавно – примерно по 5 минут раз в неделю.
Но во время скачка развития может увеличиться резко!
Если малыш вдруг отказывается засыпать через привычный ему промежуток бодрствования, попробуйте укладывать чуть позже.
В 4–5 месяцев малыши спят днем обычно четыре раза, после 5 месяцев большинство переходит на трехразовый дневной сон.
Если ваш ребенок перешел на три сна в 4 месяца, при этом бодр и не имеет проблем со сном, не спешите что-то менять! Так тоже бывает.
Помните только, что главный ориентир для сброса сна – ВБ, которое может держать ребенок без перегула. Три сна остаются тогда, когда малыш бодрствует около 2 часов 20 минут в течение дня, утром чуть меньше.
Если ваш ребенок родился раньше срока, то и от четвертого сна он откажется позже сверстников. При определении времени бодрствования и количества снов очень важно опираться на предполагаемую дату родов (ПДР)!
Признаки перехода на три сна:
– Ребенок долго укладывается на четвертый сон, веселится перед сном и явно протестует против укладывания. Очень важно не путать этот признак с перегулом! При перегуле ребенок плачет на ритуале и при укладывании, время его бодрствования явно превышает допустимые нормы.
– Малыш долго укладывается, но очень долго спит четвертый сон.
– Ребенок не засыпает на четвертый сон.
– Последний (четвертый) сон заканчивается слишком поздно и мешает раннему укладыванию.
– Последний (четвертый) сон заканчивается поздно, и при этом ребенок выдерживает очень маленькое бодрствование после этого сна и перед ночным сном.
– Ребенок просыпается с четвертого сна вялый, капризный и проводит в таком состоянии все время бодрствования.
В момент сброса четвертого сна у ребенка может быть «плавающий режим»: в какой-то день три сна, в какой-то – четыре сна. Переходный период длится несколько дней, возможно, неделю.
В любом случае не стоит насильно переводить ребенка на три