Повтори со мной: «Я умею слушать своё сердце и доверять себе».
1. Учите ребёнка слышать свои чувства, ведь наши чувства – это наши подсказки.
2. Читайте ребёнку «загадки-обманки», это специальные загадки-стихи, где рифмующееся в ответе слово – неверное. Тем самым вы учите ребёнка останавливаться и думать.
Примеры:
В тёплых морях обитает игрун,
Может легко оседлать он бурун.
В доброй улыбке раскроется рот,
Вас плавниками приветствует
Утром мы во двор идём —
Листья сыплются дождём.
Небо хмуро, солнца нету,
Просто наступила…
На базар идут старушки
Покупать себе…
С каждым днём
к нам лето ближе,
Скоро встанем все на…
3. Спрашивайте у ребёнка: «А что подсказывает тебе твоё сердце?» Говорите ему: «Слушай своё сердце», «Доверяй себе», «Я рядом, ты не один».
4. Обратите внимание на рекомендации к сказке 14 про Элли и волшебные очки.
Сказка 26
Слонёнок Элвин и сказка доброй мышки
Положительное убеждение:
«Я спокоен и расслаблен»
В далёком лесу, где звёзды сверкали ярче, чем где-либо ещё, жил маленький слонёнок по имени Элвин. Днём слонёнок всегда был весёлым и полным энергии, но каждую ночь перед сном его сердце наполняло странное беспокойство. Он не мог успокоиться, ворочался и переживал, что произойдёт что-то плохое.
Однажды вечером, когда звёзды начали зажигаться на небе, а Элвин снова почувствовал дрожь в животе и переворачивался с боку на бок, пытаясь найти удобную позу для сна, мимо него пробегала мышка.
Мышка заметила, как сильно ворочается слонёнок, и решила подойти к нему и спросить, что же его беспокоит.
– Пссс, слонёнок, – шёпотом сказала мышка, – ты чего так вертишься? Не можешь уснуть?
Элвин грустно вздохнул и сказал:
– Я не знаю, просто каждый раз, когда наступает ночь, мне становится страшно. Нет, не страшно, грустно. Ой нет, мне тревожно. Сердце бьётся быстро-быстро, так, как будто я не лежу, а бегу.
Мышка понимающе посмотрела на слонёнка и сказала:
– Дорогой Элвин, я знаю специальную сказку, которая поможет тебе расслабиться и уснуть спокойно. Это волшебная история, которую рассказывала мне моя мудрая бабушка. Слушай внимательно:
«В далёком лесу, где царили тишина и покой, располагался волшебный водопад. Он был источником спокойствия и расслабления для всех животных в лесу. Каждый вечер они приходили к водопаду, чтобы послушать его шёпот и успокаивающие песни.
Один за другим животные притихли, чувствуя, как их тела расслабляются, а ум наполняется покоем. Ушки зайца опустились, лапки мишки стали тяжёлыми, а хвостик лисички перестал качаться.
Под влиянием завораживающего шёпота водопада звери начинали медленно засыпать, погружаясь в глубокий и спокойный сон. Воздух наполнялся ласковым шелестом листьев, звёзды сверкали ярче, а луна улыбалась им своим бледным светом. Звери были спокойны и расслаблены».
Слонёнок, слушая эту сказку, почувствовал, как его тело начало расслабляться. Он закрыл глаза, вдохнул глубоко и повторил про себя: «Я спокоен и расслаблен». Его сердце замедлило свой ритм, мысли стали тихими и медленными.
Элвин почувствовал, как тепло и спокойствие заполнили его до самых ушей. Он лежал в своей кроватке словно на мягкой перине и чувствовал, как его тело становится всё тяжелее и тяжелее.
Мышка, видя, как слонёнок успокаивается, нежно погладила его по хоботу (погладьте ребёнка по голове или спинке) и тихо сказала:
– Ты спокоен и расслаблен, Элвин.
Слонёнок, уже полусонный, повторил за мышкой: «Я спокоен и расслаблен».
Сердце Элвина наконец-то стало спокойным. Мысли отступили, а их место занял добрый сон.
С тех пор каждый вечер, когда на небе зажигались звёзды, Элвин вспоминал эту сказку и повторял вслух: «Я спокоен и расслаблен».
ОБРАЩЕНИЕ К РЕБЁНКУ
И тот, кто слушает эту сказку, спокоен и расслаблен. Твои глазки закрываются, дыхание становится ровным, спокойным. Сегодня ты заснёшь крепким сном, и тебе приснится твой новый друг – слонёнок Элвин, слонёнок, который научился быстро засыпать и видеть добрые сны.
Ты спокоен и расслаблен. Сладких тебе снов.
1. Данная сказка – медитативная. Вы можете использовать её как сказку-усыплялку.
2. Обратите внимание на рекомендации к сказке 15 про волшебное одеяло.
3. Перед сном делайте недолгий массаж ребёнку, проговаривая: «Ты спокоен и расслаблен».
Придумайте вместе с ребёнком «тайную кнопку» на его теле. Это может быть носик, ушко, мизинец левой руки или даже пятка. Договоритесь о том, что это кнопка «включения» и «выключения» ребёнка. О ней знаете только вы и ребёнок. Как только вы нажимаете на эту кнопку, ребёнок должен «выключиться», то есть замереть и ждать пока родитель снова его не включит. Делайте небольшие промежутки между выключением и включением.
Другой вариант игры: договоритесь с ребёнком, что, как только вы нажмёте ему на «кнопку», он сразу «включит режим перезагрузки». Заранее договоритесь, что это за режим: остановиться, сделать три глубоких вдоха и выдоха, дотронуться до носа и … (включайте фантазию).
Можно расширить эту идею, нарисовав пульт управления. Нажимайте кнопку на пульте и говорите: «Уменьшаю громкость» (или «Выключаю звук, включаю замедление») и так далее.
Данная игра требует внимательности и концентрации, а это то, что нужно, для ребёнка, который заигрался и вот-вот начнёт стоять на ушах. Кстати, игры важно предлагать до того, как ребёнок перевозбудится и перестанет вас слышать, то есть вылавливаем это состояние и помогаем успокоиться.
Скажите ребёнку, что вы превращаетесь в шпионов и у вас есть секретная миссия:
• очень тихо, на цыпочках, чтобы мама или папа не заметили, пробраться в гостиную и принести книгу;
• пробраться на кухню незамеченным и взять 3 салфетки;
• пройти мимо кошки так, чтобы она не проснулась;
• налить стакан воды и так далее.
Взрослый, предварительно рассказав об этой игре и её правилах ребёнку, кричит: