Если регулярно выполнять это упражнение, то со временем ты научишься замечать негативные мысли, как только они будут зарождаться. Тогда еще до того, как попасть под власть негативных мыслей, ты отделишь себя от них и начнешь очищать свой разум, благодаря чему легче избавишься от поднимающегося в душе раздражения. Таким образом, в твоей душе появится свобода, которая наполнит тебя любовью. Потому что ты преисполнена решимости любить себя, как бы ни выглядела. Так что постарайся смотреть на себя с большей любовью, говоря: «Я люблю, люблю себя». Любуйся собой, глядя на то, какой ты очаровательный человек: какая ты хорошенькая, когда ешь, как мило чистишь зубы, какая у тебя обаятельная улыбка. С тем же умилением, с каким ты смотришь на забавного щеночка, нужно смотреть и на себя, и на свою душу. А когда эта любовь наполнит твою душу до краев, она начнет изливаться наружу. Всего лишь любя себя, ты становишься той, кто любит весь мир: какой замечательный человек, прошедший мимо меня, какой милый щенок, какие невероятные у меня семья и друзья. Чтобы они ни говорили, чтобы ни делали, ты будешь видеть их сияющий внутренний мир, их подлинную суть, ярко сияющую за всеми их словами и поступками.
Как только любовь станет основным чувством в твоей жизни, окажется, что больше ничто в мире не вызывает раздражения. Говорят, что самым большим утешением для человека становится ласковый взгляд другого. Такой взгляд подбадривает, потому что человек предстает таким, какой он есть, становится неважно, что он говорит, какая у него работа, одежда, манера речи. Таким образом, ты станешь и дарующим утешение, и источником счастья. Одна лишь любовь к себе станет панацеей: ты восстановишь отношения с собой до желаемого состояния, начальник, который до сих пор только издевался, будет добрее. Все эти чудеса станут возможны только благодаря теплящейся в груди любви. Ведь именно из-за отсутствия любви и возникшей пустоты мучаются и страдают все люди. Не зная, как избавиться от внутренней опустошенности, они стараются заполнить ее чем-то материальным, порождая лишь зависимость и пресыщение.
В первую очередь нужно пообещать себе никогда не выбирать путь недовольства, постарайся научиться видеть это скрытое раздражение. При этом не забывай признаваться в любви самой себе, смотреть на себя с нежностью. Верю, что нынешние неудачи подарят тебе прежде невиданное счастье. Убежден, что в конце концов наступит момент, когда ты поймешь, что все страдания и испытания были подарком жизни, благодаря которым ты стала такой яркой. Не сдавайся! Помни о нынешних испытаниях и не забывай о своей душе, страдающей от несчастий. Поэтому искренне устремись к счастью и становись лучше. Так ты прочувствуешь любовь к настоящей себе. Пусть нынешние трудности станут подарком, который непременно сделает тебя счастливой. Потому что ты достойна быть счастливой, ты заслуживаешь счастья, ведь рождена для него. Держись!
Я понимаю, что в общении с людьми нужно сдерживать себя, но у меня не получается. Например, временами я без особой причины злюсь и прихожу в ярость, когда работаю со старшими коллегами. Как мне справиться с эмоциями в такие минуты? Кажется, что у меня не получается скрыть эти чувства от коллег и они ощущают мою враждебность. Я так хочу исправить это…
Мне кажется, будет лучше, если ради собственного счастья ты научишься не так остро реагировать. Все люди по-разному относятся к проявлению эмоций, но для особенно чувствительных людей любая, даже малейшая грубость со стороны другого человека будет чрезмерной и до вечера испортит настроение. Они будут весь день думать, почему человек с ними так поступил, с нарастающим гневом в душе. Но если они относятся к тому типу людей, кто просто подумают: «Наверное, у того человека плохой день» – и пойдут дальше, то, кто бы что ни сделал, день не будет испорчен. Как думаешь, кто из двух людей более счастлив: тот, кто бурно реагирует на проявление эмоций других, или тот, кто не придаст им большого значения и просто пойдет дальше?
Чем спокойнее ты будешь относиться к эмоциям других людей, чем меньше будешь на них реагировать, тем меньше день будет зависеть от поведения окружающих. Если ты не зависишь от того, как с тобой обращаются, то ты обладаешь непоколебимой неприкосновенностью для других. Тогда ты сможешь с большей искренностью и вниманием относиться к проживаемым дням, которые прежде не замечала, погрузившись в негативные размышления. Таким образом, ты станешь проводить время с большей эффективностью, повысится удовлетворенность жизнью. Поэтому, даже если сейчас ты несчастна, все в порядке, ведь благодаря неудачам ты еще рьянее устремишься к счастью, именно они дадут почву для самоанализа. Потому что неудачи – это призыв души, к которой долгое время не прислушивались, побуждающий направиться по дороге, ведущей к счастью. Услышь этот сигнал и воспользуйся возможностью сделать шаг вперед.
Когда люди поймут, что их проявление эмоций никак не влияет на тебя, потому что ты постепенно сбрасываешь с себя оковы зависимости от эмоций, никто не сможет больше пренебрегать тобой. Чтобы избавиться от небрежного отношения к себе, ты решаешь ответить на гнев, направленный на тебя, еще большим гневом, но, как ни парадоксально, чем ярче ты реагируешь, тем больше триггерных ситуаций предлагает жизнь. Потому что эмоции собеседника, коснувшись твоего сердца, раздражают и побуждают к ответным действиям. Поэтому по мере того, как ты начинаешь спокойнее реагировать, обретаешь внутреннюю целостность, повышаешь свою самооценку, число ситуаций и людей, которые требуют ответной реакции, уменьшается, и окружающие начинают относиться с большим уважением. Тогда отпадет даже необходимость обороняться от других. Насколько же счастливым человеком ты тогда станешь?
Начни с признания того, что для собственного счастья нужно оставить в прошлом себя, на которую все смотрели, о которой думали, которая отражала эмоции других