В чем разница между мыслями и чувствами
Вот несколько советов, которые позволят вам уяснить разницу между мыслями и чувствами.
✓ Чувства возникают как некие совокупности ощущений в вашем теле, которые легко отличить от любых других ощущении. Например, когда вас охватывает гнев, у вас может возникнуть ощущение напряжения в плечах и челюстях; кроме того, вы можете ощущать прилив горячей волны к затылку. Печаль проявляется тяжестью в груди и в сердце и перехваченным дыханием. Занимаясь медитацией, вы поймете как можно испытывать чувства как ощущения, и научитесь отделять их от мыслей и историй, порождающих у вас эти чувства. (Подробнее о медитировании с мыслями и чувствами см. в главе 11.)
✓ Мысли — это образы, воспоминания, представления, суждения и мнения, которые проходят через ваше сознание и нередко вызывают у вас определенные чувства. Если слово кажется, вы сопровождаете словом что, то, вероятно, подразумеваете какую-то мысль или представление, а вовсе не чувство. Можете поупражняться в разборе чувств на составные части, задавая себе вопросы: «Какими мыслями и образами в моем сознании вызваны чувства, которые я сейчас испытываю?» и «Какие ощущения сейчас испытывает мое тело, если оставить в стороне мои мысли?»
Мысли не только вызывают определенные чувства, но и нередко пытаются выдать себя за чувства, пытаются говорить с вами посредством ваших чувств, судить о ваших чувствах или полностью подавлять их. Чем лучше вам удается различать мысли и чувства, тем отчетливее и сознательнее мы можете сноситься со своим внутренним опытом и выражать его.
Схватывание и отталкивание
На более тонком, чем мысли и эмоции, уровне опыта мы можем заметить постоянную игру симпатий и антипатии, привязанности и отвращения. Буддисты учат, что ключ к счастью и удовлетворенности — желать того, что у вас уже есть, и не желать того, чего у вас нет. Однако зачастую мы не удовлетворены тем, что у нас есть, но в то же время страстно желаем того, чего у нас нет, и стремимся во что бы то ни стало получить это. Бывает и так, что мы чрезвычайно привязываемся к тому, что у нас есть, а затем испытываем страдания, когда время и обстоятельства изменяют то, чем мы обладаем, или вообще отнимают. Изменения неотвратимы, и привычка либо изо всех сил цепляться за собственный опыт, либо отвергать его способна причинять нам постоянные страдания.
Отрицательные представления и жизненные сценарии
Вот вам еще одна природная метафора. Представьте, что ваши мысли, эмоции и даже драмы, проносящиеся через ваш мозг, — это листья и ветви некого внутреннего куста или дерева. Чем же, по вашему мнению, является корень, из которого постоянно прорастают листья и ветки?
Вы наверняка удивитесь, узнав, что этим корнем является совокупность представлении и историй (многие из которых имеют негативный характер), сформировавшихся в результате поступков и слов разных людей — особенно ваших близких. Эти представления и истории переплелись и образовали нечто вроде жизненного сценария, который определяет, кем вы, на ваш взгляд, являетесь и как воспринимаете окружающих и обстоятельства жизни.
Чувство обособленности
Еще глубже этих истории- и даже почвы, на которой они произрастают, — залегает чувство обособленности от жизни и бытия. Хотя традиции медитации учат, что эта обособленность — не более чем иллюзия и все мы прочно связаны друг с другом, чувство обособленности глубоко коренится в каждом из нас. Нередко оно восходит к годам раннего детства когда вам пришлось расстаться с матерью или другим близким человеком. Иногда чувство обособленности связывают даже с процессом рождения, когда вам пришлось покинуть утробу матери и встретиться с суровой реальностью. (Согласно некоторым учениям, чувство обособленности возникает на эмбриональной стадии развития человека.)
Какими бы ни были корни этого чувства, оно способно породить особый тип страха: если я обособлен от всего, что окружает меня, значит, я заканчиваюсь там, где моя кожа граничит с окружающим миром, а все, что находится по ту сторону границы, — чужое и другое. Причем я практически не в состоянии контролировать действия этого другого, и мое выживание в этом мире оказывается под угрозой и я любой ценой должен защититься от него.
Жизненные сценарии возникают как стратегии выживания в мире этой очевидной обособленности- в мире, где окружающие воспринимаются как потенциально недружественные, препятствующие, требующие или отвергающие.
Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу
