Ж) Устрой себе выходные с искусством.
Я живу в Москве. Тут хренова туча музеев, выставок, усадеб, концертов, театров и т.д. Самое простое: сходи в музей или арт-галерею. Посмотри на произведения искусства. Подумай о судьбах этих творческих чуваков. Об их мастерстве и упорности. Подумай о креативе и творчестве. Если посвятить этому без остатка оба выходных дня, то у тебя гарантированно появятся новые идеи или новый взгляд на свою ситуацию в жизни.
Когда я был маленьким, я обожал "Музей советской армии" и "Музей Востока". В первом я часами мог разглядывать оружие, а во втором я часами мог залипать на доспехи самурая. Это каким-то непонятным образом меня перезагружало и вдохновляло.
З) Обнови список своих дел. Упорядочивание дел снимает стресс. Проверено.
И) Прости и отпусти кого нибудь.
Найди в своем опыте кого-то, кого ты мог бы простить. И прости его. Прости от чистого сердца. Напиши ему письмо (ручкой на бумаге, да). В письме изложи суть обиды, за что ты обиделся, когда, почему. И напиши, что ты прощаешь этого человека. Затем скажи себе, что ты его отпускаешь из своей жизни и что этот человек теперь свободен жить своей жизнью. И сожги это письмо. Вот увидишь, тебе станет очень-очень-очень легко от этого. Это работает.
К) Сделай влажную уборку.
Ведро. Тряпка (да не ты тряпка, а тряпка!). И тщательная-тщательная влажная приборка. Считай, что у тебя ПХД и через пару часов придет злой и требовательный старшина проверять оставшийся бардак. Заодно можешь выкинуть всякий хлам, кстати. Знаешь правило: "Чем не пользовался год – надо выкинуть"? Нет? Ну, теперь знаешь :) Приберись!
Л) Попроси милостыню.
Если ты живешь в большом городе, то можешь встать в людном месте и притвориться, что тебе нужны деньги на билет, например. Ты удивишься, но таким образом можно собрать достаточно денег на бургер. И это будет один из самых вкусных бургеров в твоей жизни. Потому что просить ты будешь долго и успеешь проголодаться :)
М) Напиши список "я сделал".
Точка отсчета – твое рождение. Начни оттуда. И пиши в столбик, что ты сделал за всю свою жизнь. Бери только продуктивные вещи. Исключай банальщину вроде "почистил зубы". Ты удивишься, сколько всего ты смог. Это воодушевляет. И да, это инвентаризация твоих внутренних ресурсов. Теперь они всегда будут у тебя под рукой. Можно сэкономить на психологах.
Н) Одень всё белое.
Даже трусы, да. И носки. И майку. Всё белое. Марку Твену помогало. Тебе тоже поможет. Очень интересные ощущения. Дома нет столько белого? Ну, значит самое время выбраться в какой-то шмоточный магаз… Хотя бы в примерочной примерь всё белое.
О) Сделай одноминутную медитацию.
Что может занять одну минуту? Лови идеи:
– Подумай обо всех людях, которым ты благодарен. Занимает примерно 60 секунд.
– Подумай о человеке, которого ты ненавидишь. И на одну минуту сделай его в своей голове лучшим человеком на свете. Этот человек тоже страдает и тоже сражается с жизнью. Пожелай ему всего самого наилучшего. Пусть он будет здоров, счастлив и в безопасности.
– Притворись, что ты – Будда. По настоящему вживись в этот образ. Ты – что-то вроде бога на Земле. Попробуй понять глубинные принципы и мотивы Будды. Всего на одну минуту проживи его опыт. Не нравится будда? Возьми Дарта Вэйдера.
– Напрягай каждую мышцу в своем теле по 5 секунд. По-очереди. Настолько сильно, насколько можешь. Напряг 5 секунд, расслабил, перешел к следующей. Кайф, да?
– Выйди на прогулку и каждому встречному человеку мысленно желай счастья. Осторожно с симпатичными девчонками! Они будут тебе загадочно улыбаться :)
П) Познакомь двух людей друг с другом.
Причина знакомства не важна. Просто напиши каждому: "Привет. Тебе однозначно нужно встретиться с Х". Стань персональным Гуглом. Гугл знакомит людей друг с другом. Стань тем самым парнем посередине. Когда ты в середине, ты тот человек, к которому все идут в первую очередь. Ты – точка коммуникации. Поэтому знакомь людей друг с другом и делай шаг обратно в тень. Иногда это приносит удивительные результаты.
Р) Сделай всё, что написано выше.
На самом деле всё это можно сделать всего за один полный день. Как только начнет накрывать – ты знаешь, что надо сделать. Используй это как чек-лист.
На что мне будет наплевать в 2025 году
Я начал волноваться в 2008, прямо как уволился В.Н.И.К.У.Д.А. За душой ноль, комната в материнской квартире и ежедневная тарелка супа от нее же. Стыд и тревога, тревога и стыд. Где-то там я словил первую панику.
Я попробовал пожить у отца, но это оказалось так себе идеей. Когда ты одну ночь спишь на кровати, а другую на полу, потому что у нас в гостях уважаемый человек, который, видишь, не может уже самостоятельно добраться до выхода из квартиры и его надо положить на кровать… Терпеть я это не стал и тоже съехал. А тревога только усилилась. Она уже поселилась где-то в кишечнике и периодически перебирала кишку за кишкой своей железной хваткой.
Потом мы с будущей женой съехались и сняли квартиру в самой середине цыганского табора (из 8 квартир на этаже только в нашей не проживали цыгане). Видимо, в этой квартире тоже когда-то жили цыгане, потому что периодически к нам ночью ломились какие-то золотозубые неопрятные граждане, которых я неизменно встречал в тельняшке (в квартире постоянно сквозило) и с готовностью без разговоров бить. Понятное дело, это не добавляло общего спокойствия. А чтобы украсить ситуацию, разразился мировой финансовый кризис, от меня ушли все клиенты (я тогда был полуголодным фрилансером) и жили мы с переменным успехом либо на зарплату Арины, либо на деньги, которые я мутил не совсем честными способами в интернетах. Этот период сделал мой живот каменным и забрал у меня минимум 10кг живого веса, так что выглядел я так себе. В этой же околоцыганской хате я сделал предложение и мы поженились. А у меня было ощущение, что я заодно поженился со своей тревогой.
Потом был период путешествия по разным офисам, этап создания рекламного агентства, момент с проектом "100 копирайтеров"… и вот там я понял, что тревога – это не просто слова или какие-то