3. «Вертикаль»
• Губы в «пятачке».
• На «раз»: потяните «пятачок» вверх, к носу.
• На «два»: опустите вниз, к подбородку.
• Повторите 5–7 раз.
4. «Крест»
• На «раз»: «пятачок» вверх.
• На «два»: вниз.
• На «три»: влево.
• На «четыре»: вправо.
• Повторить 5–7 циклов.
5. «Круги»
• Губы в «пятачке».
• Совершайте круговые движения:
– 5 раз по часовой стрелке;
– 5 раз против.
• Следите, чтобы работали только губы (без помощи челюсти).
РЕКОМЕНДАЦИИ:
• Выполняйте упражнения перед зеркалом.
• Следите за симметрией движений.
• Комбинируйте с дыхательными упражнениями для лучшего эффекта.
6. «Шторки»
• На «раз»: поднимите верхнюю губу, обнажив зубы.
• На «два»: верните в исходное положение.
• На «три»: опустите нижнюю губу, показав нижние зубы.
• На «четыре»: верните назад.
• Повторите 5–7 раз в медленном темпе.
7. «Почесывание»
• На «раз»: нижними зубами проведите по верхней губе.
• На «два»: верхними зубами – по нижней губе.
• Можно ускорять темп, сохраняя четкость.
8. «Жвачка»
• На «раз»: губы вытяните вперед.
• На «два»: растяните в улыбку, обнажив верхние зубы (челюсть слегка опустите).
• Повторить 5–7 раз, имитируя активное жевание.
9. «Вибрация»
• Губы расслаблены, слегка сомкнуты.
• Резким выдохом заставьте их вибрировать (звук «тпр-р-р-у», как при остановке лошади).
• Повторить 3–5 раз.
Артикуляционная гимнастика для языка
Комплекс упражнений для развития гибкости, силы и точности движений языка. Улучшит произношение свистящих ([с], [з]), шипящих ([ш], [ж]), сонорных ([р], [л]) звуков и сделает речь четкой!
1. «Часовая стрелка»
• Губы сомкнуты, челюсть расслаблена.
• Языком совершайте круговые движения по часовой стрелке, касаясь верхних и нижних десен.
• Затем – против часовой стрелки.
• Повторить 5–7 раз в каждую сторону.
2. «Жало»
• Высуньте язык максимально вперед, сделав кончик острым.
• На «раз»: резко «ужальте» воображаемого противника.
• На «два»: уберите язык глубоко в рот.
• Повторить 5–7 раз.
3. «Шпага»
• Ладони прижмите к щекам.
• Языком давите на внутреннюю сторону щек, пытаясь оттолкнуть ладони.
• Начинайте с 10 раз на каждую сторону, постепенно увеличивая до 20.
4. «Чашечка»
• Широко откройте рот.
• Высуньте язык и поднимите его кончик вверх, образуя «чашечку».
• Удерживайте 8–10 секунд, затем спокойно расслабьте.
• Повторить 5 раз.
5. «Лопаточка»
• Положите расслабленный широкий язык на нижнюю губу.
• Удерживайте 10–15 секунд без дрожи.
6. «Качели»
• Высуньте узкий язык.
• На «раз»: тянитесь к носу.
• На «два»: к подбородку.
• Повторить 5–7 раз.
7. «Горка»
• Кончик языка упирается в нижние зубы.
• На «раз»: выгните спинку языка «горкой».
• На «два»: уберите назад.
• Повторить 5–7 раз.
8. «Цоканье»
• Присосите язык к нёбу, затем резко оторвите со звуком «цок».
• Ускорьте темп, затем замедлите.
• Сделайте 15–20 щелчков.
9. «Поглаживание нёба»
• Языком проведите от верхних зубов к мягкому нёбу и обратно.
• Повторите 5–7 раз.
10. «Банка с вареньем»
• Медленно оближите губы по кругу, напрягая мышцы языка.
• Для усиления эффекта проведите языком за губами.
11. «Жвачка»
• Жуйте язык, как жвачку, 10–15 секунд.
12. «Нож»
• Легко покусывайте язык зубами от кончика к корню.
13. «Трубочка»
• Сверните язык в трубочку и удерживайте 5 секунд.
14. «Повороты»
• Поворачивайте язык вправо-влево внутри рта.
15. «Грибок»
• Присосите язык к нёбу. Медленно открывайте рот, не отрывая язык.
16. «Часики»
• Высуньте язык и двигайте им от уголка к уголку рта 10–15 раз.
17. «Толкание»
• Языком давите на нёбо, пытаясь «оттолкнуть» ладони у носогубных складок.
18. «Дыхание со звуками»
• На одном выдохе произносите: «О-у-икс» до полного выдоха.
19. «Массаж нёба»
РЕКОМЕНДАЦИИ
Выполняйте перед зеркалом для контроля.
Регулярность – ежедневно по 10–15 минут.
• Кончик языка за верхними зубами.
• «Прокатитесь» по нёбу к гортани, массируя ее влево-вправо.
20. Расслабление языка
• «Пук»: выдуйте воздух через расслабленные губы (как лошадь).
• «Болтушка»: быстро болтайте языком вверх-вниз без звука.
Артикуляционная гимнастика для челюстей
Комплекс для снятия зажимов и улучшения дикции
1. «Ямки» (расслабление челюсти)
• Исходное положение: указательные пальцы у козелков ушей (небольшие выступы перед ушным отверстием).
• На «раз»: медленно опускайте нижнюю челюсть, пока пальцы не погрузятся в околоушные впадины.
• На «два»: плавно закройте рот.
• Повторить 5–7 раз.
Эффект: снимает напряжение в челюстных суставах.
2. «Сдвижки» (развитие подвижности)
• Вперед-назад: выдвигайте челюсть вперед, затем возвращайте.
• В стороны: смещайте челюсть вправо и влево.
• Круги: рисуйте челюстью «квадрат» → «овал» → «круг» (по и против часовой стрелки).
• Повторить по 5 раз в каждом направлении.
3. «Бабушкина челюсть»
• Этап 1: зубы скрыты за губами. Медленно «расчесывайте» губами зубы (вверх-вниз).
• Этап 2: легкое покусывание губ зубами + дыхание через нос.
• Повторить 3–5 циклов.
4. «Кривляка»
• Опустите челюсть вниз, язык высуньте к подбородку.
• Удерживайте 5 секунд → расслабьтесь.
5. «Бегемотик»
• Максимально широко откройте рот на 3–5 секунд.
• Повторить 5 раз.
Упражнения для жевательных мышц
Идеально подходит для разминки перед речью или снятия напряжения после долгого говорения.
Этот комплекс улучшит:
• четкость произношения ([б], [п], [м], [в], [ф]);
• подвижность челюсти;
• контроль над мимикой.
1. «Хомяк»
• Надуйте обе щеки → удерживайте 5 секунд.
• Затем надувайте попеременно (правая → левая).
• Усложнение: перегоняйте воздух над верхней и нижней губой.
2. «Лопнувший мяч»
• Надуйте щеки → резко «лопните» их кулаками со звуком «пффф».
3. «Воздушный шарик»
ВАЖНО!
• Все упражнения выполняйте без боли.
• Контролируйте симметрию перед зеркалом.
• Перекатывайте воздух из одной щеки в другую 30 секунд.
4. «Рыбка»
• Втяните щеки, сомкните-разомкните губы 10 раз.
5. «Надувание-втягивание»
• Чередуйте:
– Надуть щеки → задержать (5 секунд).
– Втянуть щеки → задержать (5 секунд).
• Повторить 5–7 раз.
Скороговорки
Скороговорки – это эффективный инструмент для развития дикции, артикуляции и скорости речи. Они полезны актерам,