Что и для чего добавляет трек?
• Небольшие отчеты, которые ежедневно отправляет клиент коучу до условленного времени, дисциплинируют, помогают удерживать внимание на тех аспектах, которые необходимо осознавать, и за счет этого помогают заметить и зафиксировать то, мимо чего мы обычно проскакиваем, побуждают осмысливать происходящее, отмечать факты и отделять их от интерпретаций, формируя более ясный взгляд.
• Ежемесячные отчеты по специальным вопросам помогают собрать успехи, ясно видеть пройденный путь, провалы и ошибки и выносить из них уроки. Они помогают выстраивать целостное представление и о себе, и своем пути. И кроме того, создают ощущение удовлетворенности и гордости, что, в свою очередь, добавляет энергии и мотивации.
• Отклики коуча на отчеты помогают удерживать фокус на важном и обращают внимание на то, что сам клиент не заметил или чему не придал значения. И кроме того, дают поддержку и подпитывают энергией.
• Групповые ежемесячные сессии с такими же «походниками» под управлением двух, каждый раз разных, коучей позволяют обеспечить качественную обратную связь участникам: как они проявляются в группе, во взаимодействии с другими людьми и как это связано с их задачами. Группа также дает поддержку и вдохновение, так как участники узнают, как проходит трек у других, с чем они сталкиваются и как преодолевают сложности, могут использовать опыт других как подсказки и слышат одобрение своего движения.
• Рекомендации по выстраиванию образа жизни, обеспечивающего энергией, коуча и узких специалистов, которые могут вам в этом помочь: остеопатов, тренеров, психотерапевтов, врачей и других.
Переходить ли из формата индивидуального интегрального коучинга в интегральный трек?
Главное — готовы ли вы платить такую цену за достижение своих целей. Цена эта — не только деньги, и не это самое важное, так как разница в стоимости всего плюс 40–50% от того, что вы платите за две сессии коучинга в месяц. Основная «цена» — время и внимание, которые являются очень важными ресурсами.
Необходимо вписаться в расписание ежемесячных групповых онлайн-встреч, и пропускать их нельзя. Тут как в горах: отстал от группы — возвращаешься в базовый лагерь. Каждый день нужно выделить время вечером, минимум минут 20, но лучше побольше, на осмысление дня и написание отчета. Ежемесячный отчет потребует два-три часа. Сдавать отчеты необходимо до определенного времени, и если есть привычка откладывать все на последний момент, то неизбежно случится что-то, что помешает выполнить эти обязательства. А значит, этот формат не для вас. Возвращайтесь к обычному режиму «физкультурника» — сессиям коучинга два раза в месяц, поскольку режим «спортшколы олимпийского резерва» пока не для вас.
Эта оценка возможна, например, если вы попробуете со своим коучем формат ежедневных отчетов пока без группы. Сразу станет видно, и насколько вы в состоянии включить их в свою рутину, и насколько ваши навыки рефлексии позволяют сделать отчет качественным и действительно повышающим осознанность. И представьте: вот так каждый день в течение 9–12 месяцев вы выделяете время на осмысление и пишете отчет! Ни выходных, ни праздников, ни отпуска. Каждый день закрепляете обязательное время для самих себя и для коммуникации с коучем. Для вашего коуча это тоже нагрузка, ведь он должен прочитать, дать вам какой-то отклик, сделать себе пометки, чтобы включить что-то из ваших отчетов в следующую сессию. Так что качество вашего союза имеет большое значение. Каков ваш совместный опыт работы? Каков уровень доверия? Насколько продуктивна каждая сессия? Ответы на эти вопросы также помогут взвесить возможность успешного прохождения трека, да и для работы в формате индивидуального коучинга ответы на эти вопросы весьма полезны.
Глава 6. Этапы работы в интегральном треке
Итак, вы прониклись идеей интегрального трека и готовы погрузиться в этот интенсивный процесс трансформации. Что же вас ждет? Как именно будет устроена ваша жизнь в течение этих 9–12 месяцев? Давайте подробно разберем каждый этап, чтобы вы понимали, во что ввязываетесь.
Философия контракта: почему это так важно
Прежде чем говорить об этапах, важно понять: интегральный трек — это не просто серия коуч-сессий или курс личностного роста. Это глубокая трансформационная работа, которая требует от вас полной включенности, железной дисциплины и готовности к серьезным изменениям.
Помните аналогию с горным походом из предыдущей главы? Так вот, контракт в треке — это ваша страховочная система. Он создает жесткую, но необходимую рамку, внутри которой становится возможной настоящая трансформация. Вы, вероятно, спросите, почему такие требования? Дело в том, что настоящие изменения происходят не от случая к случаю, а в результате ежедневной практики и постоянного внимания к процессу. Мы все знаем, как легко дать себе поблажку: «Сегодня не буду писать отчет, завтра наверстаю», «На эту групповую встречу не попаду, но следующую точно не пропущу».
Однако трансформация не работает в режиме «завтра наверстаю». Она требует последовательности. Система строгих правил защищает вас от самого себя — от вашей склонности откладывать, избегать сложного, искать легкие пути. Кроме того, трек — это не только ваш личный процесс. Когда вы участвуете в групповых встречах, ваша дисциплина влияет на качество процесса для всех остальных участников. Пропуск или халатное отношение одного человека может разрушить динамику всей группы. Парадоксально, но именно строгие правила дают вам настоящую свободу — свободу выйти за пределы привычных паттернов и достичь нового уровня развития. Без этой структуры большинство людей просто «соскакивают» с процесса изменений при первых же трудностях.
Этап 1. Входное эссе — ваш билет в трансформацию
Процесс начинается задолго до первой сессии. Вам предстоит написать входное эссе — документ, который потребует от вас глубокой честности с самими собой. Это не формальность, а первый серьезный шаг в трансформационном процессе. Что от вас потребуется?
Какова ваша цель? Здесь важна максимальная конкретность. Забудьте про