1. Что сегодня я могу сделать, чтобы приблизиться к целям?
2. Соответствует ли моя стратегия действий моим целям?
Всего два вопроса. Задавая их себе постоянно, становится гораздо легче управлять своим состоянием. Вспоминая, к чему в итоге хочется прийти, легче найти адекватный способ поведения. Вместо того чтобы гневаться и кричать из-за несделанных уроков и бардака, можно пойти, например, заварить чай для себя и попить на кухне. Участники игры «Герои семьи» эти вопросы ставят себе на заставку на телефон, пишут в записной книжке, вешают на холодильник и дверцу гардероба. Это помогает держать их в голове, думать об этом и настойчиво идти к своим целям маленькими шагами.
Примеры работы с целями из «Героев семьи»:
«Я хочу, чтобы ребенок начал чувствовать ценность жизни! Чтобы у него была ценность деятельности! Чтобы была адекватная самооценка, научился планировать, отличать главное от второстепенного! Умел отстаивать свою точку зрения. Был добрым, волевым, сильным (физически и духом тоже)».
«Думая об этих целях в будущем, мы соответственно действуем в настоящем. Если я хочу, чтобы ребенок ценил себя, свою деятельность так же, как сейчас ценит компьютерные игры и гаджеты, я понимаю, что надо менять стиль воспитания, учиться общаться по-другому. Для этого записалась на “Герои семьи”, где буду учиться проявлять к нему искренний интерес, благодарить, чтобы он понимал свое место в этом мире, буду учиться управлять своими эмоциями (гневом, страхами, тревогами), чтобы он видел свои ошибки, учился понимать себя. Даже если мне будет трудно, я все равно буду идти вперед».
«Я хочу, чтобы мои дети выросли здоровыми, вели здоровый образ жизни, были активными. Знали, чего хотят, нашли свое место в этом мире. Жили без зависти, были щедрыми, благодарными. Знали ценность отношений, денег. Умели балансировать между семьей и работой».
«Если я хочу, чтобы ребенок вел здоровый образ жизни, но сама пока что курю, когда нервничаю, пью кофе литрами, чтобы взбодриться, ем в основном сосиски с макаронами, то надо что-то менять, и, скорее всего, в себе. Дети учатся на примерах авторитетных близких людей. Поэтому я найду 10 здоровых способов снимать стресс и оставлю только одну чашку кофе утром».
Пишите, не стесняйтесь своих мыслей и рассуждений, не страдайте перфекционизмом. Набросайте ориентиры. Если вы регулярно будете возвращаться к своим целям, постепенно они сформируют яркую картинку. И вам будет легче останавливать себя в ситуациях, когда «мозги кипят», когда вас переполняют гнев, обиды или усталость.
Помните, стратегические цели закладывают мощный фундамент ваших отношений, помогают в управлении чувствами, дают силы и энергию. У вас все получится!
«Про цели. О целях воспитания (осознанно) я начала задумываться с вашей помощью, АУШ. Сейчас я уже понимаю всю силу целенаправленного воспитания. В те моменты, когда становится особенно тяжело, когда опускаются руки и ничего не получается, цели помогают возвращаться в колею и продолжать работать с собой в первую очередь. Моя цель очень простая. Я хочу быть счастливой и жить легко и радостно. Большую часть моей жизни, естественно, составляют мои дети. И их состоятельность, правильные жизненные ориентиры, самостоятельность, устойчивость в разных жизненных ситуациях, понимание себя и окружающего мира помогут им быть счастливыми и успешными. А значит, и та часть моей жизни, которая соприкасается с жизнями моих сыновей, будет счастливой и радостной».
Ошибки при постановке целей
1. Негативно сформулированы. Родители знают, что они точно не хотят видеть. И пишут: хочу, чтобы не ленился, чтобы не пил и не курил (как, например, отец). Это точка А. Точки Б нет. Трудно прийти к Б, если не знаешь, где она, не ощущаешь, не понимаешь. Это напоминает езду задом наперед, когда кричишь: «Только не это, только не это!» К сожалению, чаще всего «только это» и случается. Подумайте тщательнее, к чему вы хотите прийти, а не от чего вы хотите уйти.
2. Сосредоточены на материальном. Квартира, машина, карьера с хорошим заработком, путешествия… Конечно, важно иметь крышу над головой, средства для удовлетворения своих потребностей. Но на этом жизнь не заканчивается. Как эти деньги приходят? Как ребенок в будущем обеспечивает себе материальные блага? Что в сфере отношений? Как на душе? Есть ли радость от обладания машиной, квартирой и т. д.? Частая картина на консультациях: есть стандартный набор успешного человека и даже больше, а на душе противно, гадко. Можешь все купить, а ничего не надо. Жизнь теряет смысл, внутри пустота. Близких отношений нет.
История из моего личного опыта консультирования. Ко мне пришла женщина. Ее сыну 10 лет, и он не хочет жить, не видит смысла. Отличник, очень умный, но сам ничего делать не будет. Только благодаря бабушкам (дежурят по графику, родители работают) удается заставлять его что-то делать. При этом мама рассказывает, что на 7 лет, когда пошел в школу, ему подарили ключи от квартиры. То есть мама окружила его материальными благами, потому что «не хочется, чтобы он так страдал и добивался всего сам, как мы, хочется дать ему хороший старт в жизни: квартиру, машину». В целом у него есть все игрушки, которые он желал. Но он их не ценит, отдает, теряет, ломает, выбрасывает. И тут же просит новую. Родители порой покупали на последние деньги, сами очень аскетично жили: пара джинсов, 2 рубашки, одна пара обуви на сезон. Вывод: обладание только материальными благами не дает удовлетворения, сил развиваться, добиваться, видеть хорошее вокруг. Детей полезно растить в дефиците. И самое главное, дать хороший эмоциональный старт в жизни: поддерживать и формировать чувство самоценности, знания о себе (это про качества), ценности жизни, развития, здоровья и т. д.
3. Цели неконкретны: открытый, ответственный, свободный. Такие цели работать не будут. Чем больше деталей, тем понятнее, куда двигаться, как поступать, видны причины и следствия.
4. Цели надуманные, не свои. Трендовые. Навязанные. Сейчас модно иметь свой бизнес, мало работать, а получать много, путешествовать по миру, учить языки, быть блогером. Это заманчиво. И многие пытаются так жить, чувствуя опустошение и боль разочарований. Хороший вопрос для проверки целей на экологичность, чтобы понять, ваше или не ваше: почему для меня это важно? Какие потребности стоят за этими желаниями, за этим образом жизни?
5. Цели родительские нереализованные. Например: «У меня нет высшего образования, не получилось.