Зависимость от чужого мнения: причины
Не тратьте даром время, беспокоясь о том, что думают другие. Важно то, что вы делаете и думаете.
Одной из основных причин зависимости от чужого мнения является стремление к социальной принадлежности и одобрению. Мы хотим быть принятыми и включенными в общество, поэтому оценка окружающих становится для нас важным ориентиром. Мы боимся быть отвергнутыми или остаться вне группы, поэтому ищем подтверждения своих действий и мыслей другими людьми.
Кроме того, зависимость от чужого мнения может быть связана с низкой самооценкой и неуверенностью. Если мы не уверены в своих способностях или опасаемся, что наше мнение может быть ошибочным или неудовлетворительным, мы ищем подтверждение у других, чтобы почувствовать себя увереннее. Мы стремимся получить подтверждение своей ценности и правильности своих действий через признание и одобрение со стороны окружающих.
Влияние социальных медиа также играет значительную роль в создании зависимости от чужого мнения. Виртуальное пространство стало площадкой, где мы выставляем свою жизнь напоказ, и получение лайков, комментариев и подписчиков стало мерилом нашей популярности и привлекательности. Мы становимся зависимыми от реакций и оценок виртуальной аудитории, что может привести к негативным последствиям для нашего эмоционального и психологического благополучия.
Если смотреть глубже, то воспитание в детстве также может стать причиной зависимости от чужого мнения. Родители и другие значимые взрослые являются первыми авторитетами и ориентирами для ребенка, и их мнение имеет большое значение. Если ребенок постоянно получает одобрение и похвалу за свои действия, он может начать стремиться к постоянному признанию и подтверждению своей «правильности» со стороны других людей. С другой стороны, если ребенок часто подвергается критике и осуждению, он может начать сомневаться в своих способностях и ценности, и становиться более зависимым от мнения окружающих. Воспитание, основанное на постоянном сравнении с другими детьми или на строгих требованиях и ожиданиях, также может способствовать формированию зависимости от чужого мнения. Кроме того, если в детстве ребенку не было предоставлено достаточно возможностей для самостоятельного принятия решений и выражения своего мнения, он может стать более склонным полагаться на мнение других людей и искать одобрения у них. Мы видим, что зависимость от чужого мнения – это сложное явление, которое может быть обусловлено комбинацией различных факторов, включая личностные особенности, социальное окружение и жизненный опыт. Чтобы преодолеть зависимость от чужого мнения, необходимо развивать свою самооценку и уверенность. Важно научиться слушать себя и доверять своим собственным суждениям. Мы должны осознать, что наше собственное мнение имеет большую ценность, чем непостоянное и неопределенное одобрение окружающих.
Вот как Крисси описывает то, почему так получилось, что она придает слишком много внимания мнению окружающих: «Я выросла в семье, в школе и в церкви, где уделяли большое внимание хорошему поведению, самодисциплине и физическому воздействию, я была образцовым ребенком.
Я была спокойной и вежливой, и меня никогда не отправляли к директору. Жалобы и „неправильные“ эмоции были абсолютно недопустимы. Несмотря на то, что я была очень шумной и „непослушной“ в младенчестве, всё это было вычищено из моей личности к моменту поступления в школу.
У меня не было другого выбора. Я чувствовала себя неуверенной в своем теле при малейшем намеке на недовольство мной кем-либо. Этого было достаточно, чтобы подавить моего внутреннего бунтаря, по крайней мере, на многие годы.
Этот образ поведения я перенесла во взрослую жизнь. Я выбирала работу, где руководители „взрывались“ при любом удобном случае. Я работала особенно усердно, больше всех, чтобы избежать неприятностей. Когда на моих коллег кричали из-за ошибок, они только смеялись, но когда гнев направлялся на меня, меня охватывала дикая тревога, от которой я не могла избавиться по несколько дней.
Почему мои коллеги могли не обращать внимания на гнев нашего руководителя, а я чувствовала себя подвергнутой стрессу еще несколько часов после этого?
Мне потребовалось много лет, чтобы понять ответ – некоторых из нас в молодом возрасте программируют развивать глубокий страх потерять чувство принадлежности и безопасности в отношениях. Чтобы справиться с этим страхом, мы разрабатываем стратегии для защиты себя, которые для некоторых становятся привычкой угождать другим.
Например, вы ставите свои потребности на последнее место и чувствуете себя обязанными управлять счастьем всех остальных. Вы чрезмерно чувствительны к суждениям, критике и отказам. Вас волнует, что думают о вас другие люди. Вы перетруждаете себя, чтобы помочь кому-то. Когда вы решаете стоять на своем, вы страдаете от тревожности и чувства вины.
Если вы не измените эти паттерны, со временем вы можете начать ощущать негодование, разочарование и гнев. Это вредит вашему эмоциональному и физическому благополучию и способствует чувству беспомощности.
Потому что мы не несем ответственности за управление эмоциями других людей.
Мы никому не обязаны своим комфортом.
Мы не являемся мишенью для злости других людей.
Наше время, энергия и благополучие не могут быть отняты.
Честно говоря, мы не можем контролировать, как другие люди ведут себя в наших отношениях, но мы можем изменить свои паттерны бессилия и вернуть свою жизнь, и это не должно противоречить нашему искреннему желанию заботиться о других».
Глава вторая
Формирование здоровой и устойчивой самооценки
Пока вы озабочены тем, что скажут о вас другие люди, вы находитесь в их власти.
Мы расскажем вам историю Марии, женщины, которая сильно зависит от мнения других людей. Мария всегда стремилась быть принятой и одобряемой окружающими, и это стало существенным фактором в ее жизни.
Мария проводила много времени, переживая о том, что другие люди думают о ней. Она постоянно заботилась о своем внешнем виде, стремясь соответствовать идеалам красоты, которые навязывает общество. Она часто принимала решения, основываясь на ожиданиях и одобрении других людей, а не на своих собственных желаниях и ценностях. Она боялась выделяться, опасаясь критики и отвержения.
Однажды Мария решила сменить свою профессию и начать заниматься творчеством, что всегда ее привлекало. Однако она столкнулась с противодействием со стороны своего окружения, родственников и друзей. Большинство людей вокруг не поддерживали ее идею, считая ее выбор непрактичным. Мария испытала сильный страх, что она не