Все о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно - Владимир Юрьевич Ивашков. Страница 36

Вот четыре основные причины.

• Избыточный вес – жировая ткань сама по себе генерирует лимфатическую жидкость, а сосуды могут не справляться с ее количеством.

• Возрастные изменения – со временем стенки сосудов становятся слабее, и жидкость просачивается в ткани.

• Образ и условия жизни – неправильное питание, соленая и сладкая пища, алкоголь, жара и обезвоживание способствуют отекам.

• Заболевания, при которых отечность – один из симптомов. Например, сердечная или почечная недостаточность.

Как видите, у любого «застоя» лимфатической жидкости есть какая-то объективная причина. И это тот самый случай, когда лечить нужно именно причину, а потом уже следствие. Поэтому, прежде чем начинать пить непонятные составы для разгона лимфы или делать авторские комплексы упражнений, в которых, к слову, нет ничего плохого, задайте себе вопрос: «Почему я отекаю?» Если у вас лимфостаз, очевидно, что контрастный душ и сухая щетка не помогут, и ваш путь – полноценное лечение с хирургией и противоотечной терапией. Если у вас отек после вечеринки, тогда разгоняйте лимфу любыми подручными способами. Если постоянный непроходящий отек есть, а причина неочевидна, начните с консультации терапевта. Это может быть симптом какого-то серьезного заболевания. Ведь отеки ног, например, – реальный симптом сердечной и почечной недостаточности. Просто представьте, как сильно в таком случае можно себе навредить приемом специальных лимфодренажных чаев.

Чтобы не оставлять вас без конкретных рекомендаций, дам несколько действительно эффективных (и, конечно же, очень скучных) способов, как улучшить работу лимфатической системы, вне зависимости от причины и возможного диагноза.

• Физическая активность – мышцы помогают проталкивать лимфу по сосудам.

• Контрастный душ или сауна – чередование температуры стимулирует лимфатические и кровеносные сосуды.

• Легкий ручной лимфодренажный массаж: менее эффективно, чем спорт, зато иногда более приятная практика.

• Обильное питье и сбалансированное питание. Если организму недостаточно воды, он начинает задерживать жидкость.

• Контроль массы тела.

И помните: если отек сохраняется без видимой причины, важно обратиться к врачу, так как это может быть симптомом серьезного заболевания.

В то время как западная медицина долгое время не ценила лимфатическую систему так сильно, как она того заслуживает, аюрведа – древняя медицинская система Индии – считает лимфатическую жидкость «водой жизни» и придает ей даже большее значение, чем нужно.

Что такое аюрведа?

Аюрведа – это древняя система медицины, возникшая в Индии около 5000 лет назад. Само слово переводится с санскрита как «знание жизни». В отличие от западной медицины, которая чаще фокусируется на лечении конкретных симптомов, аюрведа рассматривает здоровье как состояние баланса между телом, разумом и духом. Она работает через управление тремя основными энергиями, или жизненными силами, называемыми вата, питта и капха. Именно эти три энергии в совокупности образуют физическую и психическую структуру человека.

По легенде, аюрведа снизошла на землю вместе с откровением мудрецов, которые обладали знанием о Вселенной. Брахма поведал тайны медицины одному из богов, тот передал его божественным близнецам, которые стали «великими врачевателями». Они поделились знаниями с Индре – царем богов и повелителем небесного царства. Индра передал знания ученику – одному из семи индийских мудрецов. И так, по нисходящей, в конце концов знание об устройстве организма и о том, как его лечить, дошло до простых смертных врачей.

В аюрведе здоровье – это не просто отсутствие болезней, а гармоничное состояние, при котором каждый аспект личности – физический, ментальный, эмоциональный и духовный – пребывает в равновесии. Это целостное видение, отличающееся от классического западного подхода и продолжающее вдохновлять множество людей, стремящихся к улучшению качества жизни. А специалистов интегративной медицины – на создание терапевтических программ, которые можно применять, даже если ничего не болит.

Легенда о «живой воде»

Лимфатическая система занимает особое место в аюрведе и называется «раса дхату» (rasa dhatu). С санскрита буквально означает «питательная жидкость», и ее функция в целом перекликается с функцией лимфы в традиционно-европейском представлении: переносить питательные вещества и удалять продукты обмена веществ.

Важная составляющая – идея, что, если раса дхату не функционирует должным образом, баланс между энергиями нарушается. Как следствие, организм теряет способность к саморегуляции, что может привести к накоплению токсинов и различным заболеваниям. Таким образом, поддержание чистоты и функциональности лимфы – одна из ключевых задач аюрведы. Чувствуете, откуда растут ноги у сантехнических лимфатических теорий?

Основные принципы аюрведического лечения лимфатической системы

Для поддержания лимфы в гармонии и чистоте аюрведа предлагает комплексный подход, включающий диету, использование трав, а также специальные процедуры.

• Питание. Рекомендуются свежие, натуральные продукты, избегание рафинированных и искусственных ингредиентов. Отдельное внимание уделяется специям, таким как куркума, имбирь и корица, которые по аюрведе способствуют улучшению кровообращения и поддержанию лимфатической системы.

• Травы и масла. Аюрведа активно использует травы, такие как гуггул, трифала и ним, для стимуляции кровообращения и улучшения обменных процессов. Они используются и внутрь, и снаружи, способствуя очищению тканей и улучшению циркуляции. Звучит экзотично, однако без паники: сторонники аюрведического подхода к здоровью нашли альтернативные травы, которые растут в наших широтах, а по целебному действию ничем не хуже индийских, рекомендованных самим откровением мудрецов.

• Процедуры панчакармы. Комплекс аюрведических процедур глубокого очищения, включающих массаж, прием лечебных масел и практики, стимулирующие вывод токсинов. Одна из таких процедур – абхьянга: массаж с теплым маслом, который способствует улучшению движения лимфы.