Упражнение 47. Игры на лучеиспускание и лучевосприятие
Задания этого упражнения выполняются вместе с одним или несколькими партнерами. Мы не можем этого избежать, так как учимся общению, а общение требует взаимности. Не пытайтесь выполнять упражнение в одиночку или с воображаемым партнером – это не принесет результата. Найти друга, партнера, который разделит ваши интересы, заинтересовать тренировками кого-то из членов вашей семьи (может, даже ребенка – он точно откликнется) – пусть это тоже станет упражнением на взаимодействие с другими людьми.
1. Один участник играет на воображаемом рояле. При этом он должен хорошо представлять, какую музыку исполняет – пусть она звучит у него внутри. Одновременно он должен сосредоточиться на солнечном сплетении и мысленно транслировать эту музыку другим участникам. Пусть они танцуют под эту музыку. В конце упражнения все делятся своими ощущениями: совпадает ли музыка, которую «играл» первый участник, с той, под которую танцевали остальные?
2. Это разновидность игры в прятки. Всем участникам, кроме одного, завязывают глаза. Этот один перемещается в любое место и, оставаясь там, молча транслирует сигнал: «Я здесь!» Остальные должны попытаться с завязанными глазами найти его.
3. Пожмите руку партнеру в следующих состояниях: гнев, враждебность, любовь, ожидание, брезгливость, дружелюбность, открытость, замкнутость, рассеянность. Пусть партнер угадает, в каком состоянии было каждое рукопожатие.
4. Встаньте спиной друг к другу, так чтобы каждый служил для другого «стенкой», к которой прислонился партнер. Кто-то один начинает рассказывать о себе – все, что посчитает нужным, а другой повторяет за ним каждую фразу слово в слово. Говорить нужно не спеша, с паузами, чтобы «эхо» успевало повторять. Затем поменяйтесь ролями.
5. Встаньте напротив друг друга и поупражняйтесь в телепатии: смотрите глаза в глаза, и пусть один транслирует другому какую-то мысль. При этом нельзя произносить ни слова, нельзя объясняться жестами, нельзя намекать на транслируемую мысль мимикой. Партнер должен попытаться догадаться, что ему внушают. Затем поменяйтесь ролями.
Взаимодействие с партнером. Оценка и отклик
Вы уже поняли, что взаимодействие – это не просто обмен репликами. Это прежде всего контакт внутренних «я» партнеров, обмен эмоциями, ощущение тех невидимых токов, которые протекают между вами. Часто ли в жизни у нас случается такое глубокое общение? Прямо скажем: нет. После мы жалуемся, что нас не поняли. А создали ли мы нужную атмосферу для взаимопонимания? Настроились ли на партнера, были ли достаточно внимательны к нему? Только нас не поняли, или мы сами не пытались понять другого?
Чтобы взаимопонимание стало возможным, нужно не только говорить, но в первую очередь чувствовать друг друга. Тогда общение становится вдумчивым. Тогда оба партнера могут чему-то научиться друг у друга. Даже если их точки зрения противоположны – они получают новый опыт, прикасаясь к другой точке зрения. При этом можно с ней не соглашаться – но ваш взгляд на мир станет шире, вы научитесь взаимодействовать с его многообразием, общаться на равных со всеми, даже с совершенно не похожими на вас людьми.
В таком вдумчивом общении неизбежны паузы. Заметьте, как вы обычно разговариваете с людьми. Спешите ответить, только и думаете, как бы успеть сказать все, что хотите, а то и перебиваете собеседника? Торопливое общение без пауз обычно поверхностно. Это даже не разговор, а просто болтовня. Да, вы выговоритесь, но ничего не узнаете о другом человеке, не обогатите свое понимание мира новым опытом.
Обратите внимание, какую большую роль играет пауза в театральном искусстве. Всем известны знаменитые мхатовские паузы. Это не просто молчание. Великие актеры умеют так молчать, что пауза становится напряженной, наполненной смыслом, в ней передается вся жизнь души персонажа, все его размышления, переживания, внутренние конфликты. Это состояние передается зрителям – и они затаив дыхание наблюдают за актером, вся внутренняя жизнь которого раскрывается в этой паузе. И никому не приходит в голову заподозрить, что артист просто забыл слова и не знает, что говорить дальше. Нет, иные паузы бывают красноречивее слов.
В диалоге паузы необходимы, чтобы сосредоточить внимание на теме беседы, дать себе и другому возможность оценить поступающую информацию, выработать свое отношение к ней и откликнуться самым подходящим образом. Когда мы мгновенно, без паузы реагируем на чьи-то слова или поведение – эта поспешная автоматическая реакция редко бывает адекватной. Бывает, после мы сами критикуем себя за какие-то неосторожные слова или действия, которые сделали невозможным дальнейшее общение. А ведь сделай мы хотя бы крошечную паузу – уже могли бы ответить совершенно иначе. И не оттолкнули бы партнера, и из нашего взаимодействия могло бы вырасти что-то хорошее.
Помните, мы уже учились делать трехсекундную паузу, чтобы освободиться от отрицательных эмоций? Этот опыт поможет и в реальных ситуациях общения, когда вам нужно осознанно выбрать свою реакцию, не поддаваясь первому (не лучшему) импульсу.
В этом разделе мы будем осваивать разные способы взаимодействия друг с другом, тренироваться чувствовать партнера, учиться паузе в диалоге, оценке и отклику.
Упражнение 48. Взгляд
Мы продолжаем тренинг общения, а потому упражнения по-прежнему выполняются с партнером или в группе.
Сядьте друг напротив друга. В течение 30 секунд смотрите друг другу в глаза. Смотреть можно на разных уровнях.
Визуальный уровень: вы рассматриваете глаза партнера, цвет его радужки, форму глаз, ресниц. Ваше внимание не идет дальше внешних особенностей.
Эмпатический уровень: вы пытаетесь по выражению глаз партнера понять, что он чувствует, о чем думает в данную минуту.
Зеркальный уровень: вы смотрите на глаза партнера и стараетесь увидеть то, что видит он, – то есть вас. Глаза партнера являются для вас как бы зеркалом.
Фантастический уровень: вы представляете, что глаза партнера – это портал в иное измерение, и пытаетесь проникнуть в это измерение с помощью воображения.
Обязательно договоритесь с партнером, на каком уровне вы будете практиковать этот перегляд. Если в упражнении участвуют несколько человек, через 30 секунд поменяйтесь в паре и повторите упражнение с новым партнером. Используйте таймер.
Упражнение 49. Тень
Один участник ходит по комнате, второй идет за ним. Задача второго – повторять все движения первого, стать его «тенью». После окончания упражнения поменяйтесь ролями.
Упражнение 50. Тень танца
Это упражнение – разновидность предыдущего, разница только в том, что движения должны быть танцевальными. Включите музыку,