Медитация для "чайников" - Стивен Бодиан. Страница 49

Поэтому вряд ли я потрясу ваше воображение, если скажу: вместо того чтобы пялиться в телевизор, займитесь медитацией. Так вы гораздо быстрее обретете то, к чему так стремились: расслабление, счастье, радость и мир в душе. После сеанса медитации вы почувствуете себя посвежевшим и открытым новым ощущениям и новому опыту — как внутреннему, так и внешнему.

Но, как и от большинства вредных привычек, от сидения у телевизора отказаться не так-то просто. Отучайтесь от этого постепенно. Для начала сократите количество времени, еженедельно проводимого вами у телевизора, и посвятите его чему-нибудь более полезному и интересному: прогуляйтесь по свежему воздуху, пообщайтесь с друзьями, уделите больше внимания членам своей семьи. Непросто отказаться от привычного просмотра телепрограммы, спортивного соревнования или вечерних новостей. Но у вас, же есть сила воли!

По мере того как занятия медитацией войдут у вас в привычку и вы оцените все преимущества максимальной включенности в текущую ситуацию (в отличие от витания и облаках, куда вас переносит алкоголь и телевидение), вы без труда сможете отказаться от многих вредных привычек. Медитация повышает, приносит вам естественный подъем духа, который делает совершенно ненужными алкоголь, сигареты, даже кофе! А если с помощью медитации вы хотите избавиться от стресса и укрепить здоровье, то помните: ваши вредные привычки, лишь усиливают стресс, который вы испытываете и без того.

Возможно, вы видели китайские живописные полотна, на которых изображен длиннобородый мудрец в монашеской рясе, сидящий у подножия горы на фоне восхити тельного водопада и глубоко погруженный в созерцание. Возможно, и вам иногда хочется удалиться от мирской суеты куда-нибудь далеко в горы и провести остаток своих дней в тишине и покое, посвящая все свое время медитации, размышлениям и созерцанию. Увы, вряд ли у вас это получится!

Вместо того чтобы обрить себе голову и отправиться в горы на поиски уединения и покоя, воспользуйтесь моими простыми рекомендациями и организуйте особое место для медитации. Вы сам убедитесь, что такое место способно существенно обогатить вашу духовную жизнь.

Медитация на лоне природы

Вы, наверное, не раз замечали, что природа как никакое другое способствует расслаблению вашего тела и умиротворению сознания. Когда вы сидите на берегу океана, прислушиваясь к шуму прибоя, или бродите в горах среди скал и деревьев, вам даже не нужно применять специальные медитационные техники — достаточно просто включить все свои органы чувств и предоставить природе самой творить свои чудеса. Без каких-либо усилий вы почувствуете, как ваше сознание успокаивается и приходит в норму, ваши заботы и тревоги уходят прочь, ваше дыхание замедляется и углубляется, напряженность, которую вы ощущали в себе, снижается, а ваша душа наполняется благодарностью и любовью.

Человек — часть природы. Медитируя на лоне природы, вы попадаете в естественную среду своего обитания, а удобство и комфорт, которые вы при этом ощущаете, как бы приглашают вас вернуться к самому себе, к наиболее естественной для себя жизни, к своей истинной сущности. Природа помогает нам замедлить или даже полностью остановить бешеную гонку мыслей и эмоций и ощутить присутствие чего-то более глубокого и более значимого.

Старайтесь как можно чаще заниматься медитацией на лоне природы, и вы обязательно почувствуете благотворное влияние природы на состояние своего тела и души. Если вы живете в центре большого города, отправьтесь в ближайший сад или парк, поближе к деревьям и воде. Потом, когда будете медитировать дома, вы сможете вызвать у себя воспоминания о мгновениях непосредственного общения с природой, и это поможет вам глубже погрузиться в медитацию и повысить ее влияние на ваше тело и сознание.

Важно заниматься медитацией не только в строго определенные часы, но и в строго определенном месте. Следует как можно реже менять место медитации. Вот преимущества занятий медитацией в неизменной обстановке.

✓Меньше отвлекающих факторов. Начинающий медитатор вынужден бороться с множеством отвлекающих факторов — как внутренних, так и внешних. Зачем же усложнять свою и без того непростую задачу, всякий раз меняя время и место проведения медитации? Привыкнув видеть изо дня в день один и тот же узор на ковре или на обоях, вы сможете сосредоточить свое внимание на самом важном для себя в данный момент — на медитации.

✓Положительные вибрации. Чем чаще вы медитируете в одном и том же месте, тем сильнее насыщаете его энергией своих усилий и, если хотите, — положительными вибрациями. Всякий раз при возвращении на это место ваша медитация получает дополнительную подпитку и поддержку той энергии, которой вы уже наполнили это место — точно так же, как вы испытываете особый комфорт и покой в старом привычном кресле.

✓Неизменные ассоциации и умиротворяющие воспоминания. После того как выберете подходящее место для медитирования, оно начнет ассоциироваться у вас с медитацией, особенно если здесь будет постоянно находиться ваш алтарь и приспособления для занятий медитацией. Даже случайно проходя мимо этого места, вы вспомните о том, что совсем скоро, через час-другой, вам предстоит очередной сеанс медитации, и это вызовет у вас приятной ассоциации, связанные с этим занятием. А если ваша медитация принесет вам духовные озарения и состояния просветления, то ваше неизменное место для занятий медитацией станет неким священным местом, где вас посещают высокие мысли о божественном и подлинные откровения.

Даже если у вас очень маленькая квартира, в ней можно найти свободный уголок. Много вам не надо — главное, чтобы вы могли сосредоточиться. Если с жилплощадью вам повезло больше, в этом разделе я расскажу, как выбрать подходящее место для медитации. И запомните: даже самый скромный уголок, если он удовлетворяет перечисленным ниже критериям, — лучше, чем самое роскошное помещение, которое этим критериям не удовлетворяет.

✓ Место для занятий медитацией должно находиться как можно дальше от «оживленных маршрутов», пролегающих через вашу квартиру. Вам наверняка известны эти маршруты,