✓ Место для занятий медитацией должно находиться как можно дальше от вашего рабочего места. Если вы работаете дома или собираетесь медитировать на работе, сделайте так, чтобы место для занятий медитацией оказалось как можно дальше от вашего рабочего места. В любом случае вы не должны видеть его, занимаетесь медитацией. Кроме того, на время медитации отключите телефон — ничто так не отвлекает от медитации, как мысль о том, что в любой момент кто-то может «достать» вас!
✓ Место для занятий медитацией должно быть как можно более спокойным, Жителю большого города вряд ли удастся избавиться от городского шума, но вы можете принять меры, чтобы не слышать громких разговоров ваших домочадцев, звуков телевизора, радиоприемника, плейера и пр. Все узнаваемые шумы сильно отвлекают ваше сознание от цели медитации, особенно когда вы только начинаете занятия.
✓ Место для занятий медитацией не должно быть слишком темным или чересчур освещенным. Медитируя на ярко освещенном солнцем месте, вы получаете чрезмерную энергетическую подпитку и отвлекаетесь от занятий медитацией. С другой стороны, медитация в темноте может вас усыпить. Регулируйте освещение по мере необходимости: если на вас наваливается сон. приоткройте шторы или включите дополнительную лампу; если же излишне возбуждены, приглушите освещение.
✓ В месте для занятий медитацией должен быть свежий и чистый воздух. Поскольку во время занятий медитацией мы следим за своим дыханием, стараясь, чтобы оно было ровным и глубоким, очень важно, чтобы в место, где вы проводите сеансы медитации, поступал свежий и чистый воздух. Вот почему не следует заниматься медитацией в полуподвальных или подвальных (как правило, сырых и плохо проветриваемых) помещениях, в которых к тому же иногда вообще нет окон. Находиться в таких помещениях вообще вредно для здоровья; к тому же они обычно снижают уровень вашей энергии (не говоря уж о количестве кислорода, поступающего в ваш организм) и вызывают сонливость.
✓ Место для занятий медитацией должно быть как можно ближе к природе. Если за окном комнаты, в которой вы медитируете, не видно сада или хотя бы одного дерева, поместите в поле своего зрения горшок или вазу с цветами — или хотя бы несколько камней. Это нужно вовсе не для того, чтобы смотреть на цветы или камни во время медитации. Просто натуральные объекты (т. е. являющиеся частью природы излучают особую энергию, способствующую вашим занятиям медитацией. Между прочим, наблюдая за тем, как медитируют камни и деревья — а они занимаются этим гораздо дольше, чем мы с вами, — вы можете извлечь немало полезного для себя. (См. врезку «Медитация на лоне природы» выше в этой главе.)
Как устроить алтарь — и зачем он вообще нужен
Для многих людей слово алтарь вызывает вполне определенные ассоциации с церковной службой.
В этой книге слово алтарь используется для обозначения совокупности объектов, которые заключают в себе особый смысл для вас и вызывают у вас определенные чувства. Эти объекты вы собираете в определенном месте и используете в качестве средства, способствующего погружению в медитацию. Если вы, например, католик, на вашем алтаре может находиться распятие; если вы — еврей, то к числу священных объектов может относиться, например, Талмуд или звезда Давида; если же вы — буддист, то вы можете предпочесть статуэтку Будды или фотографию вашего духовного учителя. Если же у вас нет каких-либо религиозных убеждений, то вам может быть вполне достаточно нескольких живописных камней, свечи в подсвечнике или живого растения в горшке.
✓ Колокольчики.
✓ Свечи в подсвечниках.
✓ Цветы.
✓ Благовония.
✓ Объекты живой природы.
✓ Картины (пейзажи или портреты, вдохновляющих вас).
✓ Священные тексты.
✓ Статуэтки (вдохновляющих вас).
В некоторых традициях рекомендуется, чтобы алтарь воздействовал на все органы чувств человека, поэтому благовония, колокольчики, живые цветы и свечи являются непременными атрибутами многих домашних алтарей. В частности, запах вашего любимого благовония может прочно слиться в вашем сознании с медитацией, и ваше тело будет автоматически расслабляться, как только вы почувствуете знакомый запах.
В какую сторону должно быть повернуто тело во время медитации
