И вот тут самое интересное! Если человек сам будет ходить по 20 км в день, ему не нужна будет никакая клеточно-стволовая терапия! Потому что у него свои клеточные ниши активизируются из-за ускорившегося в десятки раз кровотока и стволовые клетки начнут сами делиться, выходить в кровоток и доставляться куда надо для ремонта «оборудования». А на месте их прибытия как раз сложатся нормальные внутренние условия для штатного функционирования вновь пришедших стволовых клеток – начнут вырабатываться все упомянутые факторы роста …
Вот это и есть, по сути, естественная клеточная терапия – без дорогостоящих медицинских процедур и без опасности получить онкологию! Прокачивание тонн крови во время ходьбы через свой костный мозг, где содержатся мезенхимальные стромальные стволовые клетки организма – это одновременно и терапия стволовыми клетками и модная ныне PRP-терапия.
PRP-терапия – новая фишка современной медицины. При такой терапии в больной сустав искусственно, с помощью шприца, вводят факторы роста, стимулируя деление стволовых клеток и таким образом наращивание стертого хряща в суставах. Только при PRP-терапии врачи забывают прописать пациенту движение, потому что факторы роста – дело, конечно, хорошее, но если в организме нет должного кровотока и питательные вещества поэтому поступают к суставной сумке скудно, то из чего же будут строиться простимулированные к делению стволовые клетки, если нет строительного материала? Значит, опять нужно ускорить кровоток движением, чтобы доставить стройматериалы. Но если вы ускорите кровоток, вам и введение шприцом искусственных факторов роста не понадобится, они сами образуются и простимулируют деление! Ведь факторы роста клеткам тоже из чего-то надо делать, а при хромающем кровотоке их делать не из чего.
Таким образом, ключ к омоложению организма вообще и к восстановлению суставов в частности находится в ваших руках. Точнее, ногах…
Приложение
Самое лучшее лекарство находится здесь!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ И МОЗГА
При выполнении всех комплексов нужно сидеть на стуле ровно. Просто примите сидячее положение и вытянитесь за макушкой вверх – ваша спина должна быть прямой, но не напряженной.
Упражнение «Метроном»
1. Смотрим перед собой и медленно наклоняем голову к правому плечу.
2. В таком положении застываем на 30 секунд.
3. Возвращаем голову в исходное положение.
4. Наклоняем к другому плечу и фиксируем на то же время.
5. Выполняем еще 4 подхода.
Упражнение «Пружина»
1. Максимально втягиваем подбородок и подаем голову назад, не наклоняя, в одной плоскости.
2. 30 секунд сидим в таком положении.
3. Вытягиваем подбородок вперед и вверх как можно дальше.
4. 30 секунд.
5. Еще 4 подхода.
Упражнение «Гусь»
1. Вытянули шею вперед, за подбородком.
2. Развернули подбородок к плечу на 30 секунд.
3. Повернули подбородок обратно, вернулись в исходное положение.
4. Снова вытянули шею за подбородком, повернулись к другому плечу.
5. Еще 4 раза.
Упражнение «Взгляд в небо»
1. Повернули голову вправо на полминуты.
2. Вернулись в начальную позу.
3. Повернули влево.
4. Делаем 5 подходов в каждую сторону.
Упражнение «Рамка»
1. Кладем правую руку на левое плечо, локоть должен быть перпендикулярен к правому плечу и на одном с ним уровне.
2. Поворачиваем голову направо и застываем на полминуты.
3. Возвращаемся в исходное.
4. Кладем левую руку на правое плечо и разворачиваем голову налево на 30 секунд.
5. Всего таких 5 подходов.
Упражнение «Факир»
1. Медленно, через стороны, поднимаем слегка согнутые руки над головой (поза похожа на молитвенную).
2. Локти должны находиться в одной вертикальной плоскости с плечами.
3. Поворачиваем голову вправо на 30 секунд.
4. То же самое – влево.
5. 5 подходов.
Упражнение «Самолет»
1. Через низ разводим руки в стороны параллельно плечам (все изображали самолетики в детстве, вспоминаем).
2. Задержаться на 30 секунд.
3. Медленно свести руки впереди и опустить вниз.
4. Повтор 2 раза.
5. Развести руки в стороны точно так же, а затем поднять правую руку выше градусов на 30, а левую настолько же опустить, чтобы получилась прямая линия. Стараемся отвести руки назад как можно дальше, задерживаемся на 30 секунд.
6. Возвращаемся в исходную позицию. Делаем то же самое в другую сторону.
7. 3 подхода.
Упражнение «Цапля»
1. Руки через стороны поднимаем градусов на 15 и тянемся ними вниз.
2. В то же время изо всех сил тянем подбородок к небу, растягивая себя, таким образом, в разные стороны.
3. Фиксируем положение на 30 секунд.
4. Возвращение в исходное, повтор – 5 раз.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Мышцы брюшного пресса являются антагонистами мышц спины, так что сначала делаем упражнения на пресс.
1. Руки крест-накрест, подбородок фиксируется на перекресте рук.
На выдохе поднимаем лопатки.
Повторение – 50 раз.
2. Руки фиксируются на полу ладонями вниз, ноги – ближе к ягодицам.
Поднимаем таз, на несколько секунд фиксируем положение в верхней точке.
3. Не меняя положения – выпрямляем ноги. Носок одной ноги натягиваем на себя, поднимаем ногу, пока не появляется напряжение под коленом, зафиксировать на 1–2 секунды.
Повторяем поочередно на обе ноги.
4. Встаем через бок, чтобы не нагружать поясницу.
5. В положении сидя, одна нога согнута под другой ногой, вторая – прямая. Тянемся руками к носку вытянутой ноги. Или использовать ремень (вокруг стопы вытянутой ноги, руки – прямые, сгибаем колено вытянутой ноги и разгибаем).
6. В положении лежа, одна нога растягивается к стопе, вторая сгибается в колее и тянется к животу.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И КОЛЕНЕЙ
1. В положении лежа, одна нога растягивается к стопе, вторая сгибается в колене и тянется к животу.
