То, что казалось вам неинтересным и даже раздражало, снова будет доставлять вам удовольствие: общение с близкими людьми, прогулки, встречи с друзьями и даже праздность и простое наблюдение за тем, что происходит за окном. Работа тоже станет доставлять вам больше удовольствия, так как вы сможете лучше сосредотачиваться, станете яснее мыслить и лучше справляться со стрессом.
И, что важнее всего, вы снова сможете наилучшим образом пользоваться замечательными благами цифровой революции. Избавление от цифровой зависимости не означает, что вы больше никогда не будете пользоваться цифровыми устройствами. Важно то, как вы будете ими пользоваться. Избавившись от желания потреблять информационный мусор, вы можете пользоваться цифровыми устройствами как пожелаете, потому что теперь никому не удастся снова заманить вас в ловушку зависимости.
Цифровая революция продолжается и очень быстро изменяет нашу жизнь. Каждый день появляются новые цифровые устройства, новые приложения и новые компьютерные игры, и это приводит нас в замешательство. Мы забыли, что у нас есть выбор, и слепо следовали за большинством, подчиняясь стадному инстинкту. Однако со временем всё больше и больше людей начинают сомневаться в безусловной пользе всех этих устройств, приложений и игр, и спрашивают себя: «Что из всего этого мне действительно нужно?»
Потребители, пользующиеся цифровыми устройствами, отмечают, что их жизнь стала более напряженной, а количество свободного времени уменьшилось, и ищут способы снизить свою зависимость от цифровых технологий.
Даже основатели и топ-менеджеры крупнейших технологических корпораций и компаний-разработчиков компьютерных игр принимают меры к тому, чтобы не подсаживаться на свои же продукты, вызывающие привыкание и зависимость; более того, они стараются держать своих детей подальше от этих продуктов, насколько это возможно.
Они даже открыто говорят об этом!
Вам просто удалось первыми «войти в игру» и оказаться на острие этого набирающего силу тренда. И поскольку цифровая революция продолжается, а новые хитроумные устройства и приложения появляются ежедневно, сменяя друг друга, в выигрыше окажутся те, кто устоит перед лавиной дезинформации, не поддастся промыванию мозгов, будет прислушиваться к собственным ощущениям и инстинктам, выбирать действительно полезные приложения и разумно ими пользоваться. Именно благодаря хорошему чутью вы выбрали эту книгу и решили ее прочитать.
Итак, вы стали свободным человеком без цифровой зависимости. Помогите другим людям избавиться от цифровой зависимости – расскажите им о своем опыте избавления от зависимости, и многие из них последуют вашем примеру.
Вы можете гордиться собой и своими достижениями.
Вы больше не тупите в телефоне, а пользуетесь им с умом!
19
Полезная памятка
Время от времени бывает полезно снова брать в руки эту книгу и освежать в памяти некоторые ключевые идеи и тезисы, которые мы обсуждали. Все они собраны в этой главе; за ними следует список инструкций, которые вы получили. Следуйте им, и вы всю свою жизнь будете оставаться счастливым человеком без цифровой зависимости.
Если вы перешли на эту страницу в надежде найти короткий путь к избавлению от цифровой зависимости и еще не прочитали книгу от начала до конца, эта памятка вам не поможет. Вам нужно прочитать всю книгу целиком, главу за главой. Только после того, как вы это сделаете, перечисленные ниже тезисы обретут для вас смысл.
• Не ждите наступления какого-то особенного момента окончательного избавления от цифровой зависимости. Вы стали свободным человеком без цифровой зависимости в тот самый момент, когда полностью избавились от последствий промывания мозгов, убив тем самым Большое чудовище, разослали Последнее сообщение и торжественно пообещали себе, что больше никогда не будете пользоваться вредными приложениями и социальными сетями, играть в компьютерные игры и потреблять прочий информационный мусор. Вы перестали подкармливать Маленькое чудовище информационным мусором и выбрались из ловушки цифровой зависимости.
• Смиритесь с тем, что в вашей жизни будут и хорошие, и плохие дни, но теперь вы будете сильнее и физически, и морально, и поэтому сможете в полной мере наслаждаться хорошими временами и лучше справляться с выпавшими на вашу долю трудностями.
• Не забывайте о том, что в вашей жизни происходят очень важные перемены к лучшему. К любым серьезным переменам, в том числе к положительным, нужно привыкнуть, а для этого требуется время. Не переживайте, если в течение нескольких дней будете чувствовать себя дезориентированными или сбитыми с толку: это часть вашего замечательного достижения – освобождения от зависимости.
• Помните, что вы перестали злоупотреблять цифровыми устройствами и технологиями, но на этом ваша жизнь не закончилась; она продолжается, и именно теперь вы сможете в полной мере наслаждаться ею, заново открывая для себя маленькие удовольствия и радости жизни.
• Нет никакой необходимости избегать общения с другими людьми с цифровой зависимостью, если вы общаетесь в реальной жизни, а не в интернете. Развлекайтесь, посещайте общественные мероприятия и вечеринки и с самого начала убедитесь в том, что способны наслаждаться этими событиями и мероприятиями, не испытывая соблазна все время заглядывать в телефон. Вы станете примером для других зависимых. Только, пожалуйста, не превращайтесь в «исправившегося зависимого». Вы наверняка знаете таких людей. Они пристают к тем, кто угодил в лапы зависимости, и бесконечно рассказывают о том, как сами избавились от нее, ставя собеседника в неловкое положение и заставляя его чувствовать себя жалким и ущербным. Большинство таких людей держатся исключительно за счет силы воли; они подавляют тягу к объекту зависимости, и им приходится постоянно убеждать себя в правильности своего решения, – именно поэтому они внушают другим людям чувство собственной неполноценности. Не уподобляйтесь таким людям, но укажите путь к избавлению от зависимости тем, кто заметит, как вы изменились, и поинтересуется, каким образом вы стали свободным человеком без цифровой зависимости.
• Не завидуйте людям с цифровой зависимостью. Глядя на то, как они сидят в своих телефонах, помните, что это не вы лишились чего-то важного, а они. Если бы они знали, что вы избавились от цифровой зависимости, то завидовали бы вам, потому что мечтают стать такими, как вы – свободными людьми без зависимости.
• Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения перестать злоупотреблять цифровыми устройствами – вы знаете, что оно было правильным. Если вам приходит в голову мысль о том, что без вредных приложений, социальных сетей, компьютерных игр и прочего информационного мусора вы не сможете в полной мере наслаждаться жизнью, просто вспомните, как вы страдали, находясь в ловушке зависимости. Если вы позволите себе тосковать по информационному