Причина его утреннего, почти болезненного закаливания холодной водой заключается не только в том, чтобы оказать должное влияние на тело. Прежде всего – это дисциплина. Она укрепляет способность действовать в соответствии с тем, что вы только что решили. Повторение действий создает паттерн, благодаря которому тело будет откликаться и делать это еще до того, как в вашей голове появятся мысли о целесообразности. Каким бы сложным ни было решение, ваш мозг среагирует немедленно при его принятии.
Тони Роббинс медитирует в течение 10 минут каждое утро после холодного душа. Он сидит выпрямившись и представляет себе то, чего хочет достичь, почувствовать или испытать, а затем обязательно воплощает это в жизнь.
У меня также есть привычка принимать душ по утрам. Это ритуал очищения не только тела, но и ума и сердца. У меня есть плохая привычка впадать в пессимизм, и выбраться из этого состояния нелегко. В моменты, которые я не могу полностью контролировать, я выработала привычку принимать душ, чтобы мгновенно изменить свое настроение и переключиться на позитивную энергию.
Я предпочитаю теплый душ, так как холодная вода может негативно сказаться на сердце, суставах и мышцах. Напротив, теплая вода поддерживает умеренную циркуляцию энергии. Иногда потом я также умываюсь холодной водой. Во время душа вы можете попробовать омывать себя похлопывающими движениями. Я представляю, что смываю с себя накопленную негативную энергию. Этот сознательный акт «отстранения» полезен не только для снятия стресса. Он также имеет схожий эффект с визуализацией опустошения. Отпуская все негативные мысли и эмоции вы сможете встретиться с новой, более чистой и организованной версией себя.
Миллионер, который воплотил свою карту желаний в реальность: Джон Ассараф
Сын бедных иммигрантов с Ближнего Востока, Джон Ассараф был тем самым проблемным ребенком. Он мечтал стать баскетболистом, но чуть не стал преступником в подростковом возрасте. Неожиданный несчастный случай положил конец его мечтам. Жизнь Ассарафа была полна взлетов и падений, но вопреки всему в свои 20 лет он основал компанию по продаже недвижимости, которая принесла ему 4 триллиона вон. Его жизнь – доказательство закона притяжения.
В возрасте девятнадцати лет он пообещал себе сосредоточиться на достижении поставленных целей. В свое время я также смогла принять это решение благодаря своему наставнику. Чем яснее цель, тем больше вероятность ее реализации. Вы можете видеть средства ее достижения. Среди обширного пласта знаний определяется направление обучения и одновременно сужается круг необходимых навыков.
Я рано узнала о ценности карты желаний Джона Ассарафа. Сама по себе она является формой визуализации с помощью фотографий, рисунков и т. п., когда вы создаете представление того, чего хотите достичь, что хотите иметь и кем хотите быть. Я создала свою карту желаний, используя карту Ассарафа в качестве эталона. Она позволила мне сразу увидеть ключевые слова или изображения, связанные с моими мечтами и целями. Они отпечатались в моем подсознании, таким образом продвигая меня к их осуществлению. На своей карте желаний Ассараф прикрепил фотографию дома, который увидел в журнале. Он не знал, сколько он стоил и в каком районе находился, но был уверен, что это то, чего он действительно хочет, и через пять лет он уже жил там.
Когда я спросила его, есть ли у него свой особый способ использования карты желаний, Ассараф ответил, что при создании своей он объединяет уже достигнутое и то, чего хочет достичь в будущем. Таким образом он соединяет прошлое, настоящее и будущее, чтобы создать новую реальность. Ассараф подчеркнул, что мозг нужно обмануть, чтобы он воспринимал за реальность эти три разных временных рамки. Также он советует делать свои цели как можно более четкими и конкретными. Это связано с тем, что при определении конкретной цели в мозгу появляется точная точка фокусировки. Благодаря этому вы будете двигаться в правильном направлении.
Он рекомендует каждый день смотреть на изображения на карте желаний, сосредоточившись на мыслях, чувствах и действиях, которые нужно предпринять для достижения этой цели. Потом нужно закрыть глаза и представить ощущения, будто вы уже достигли этого. Работая с реализацией таким образом вы естественным образом начнете думать о том, что вы можете сделать для достижения цели. Внимательно вглядываясь в картинки на карте желаний и внедряя их в свое подсознание, вы начинаете думать, какие навыки вам необходимы, что нужно сделать и кого привлечь, чтобы помочь вам на этом пути.
Утренняя рутина Джона Ассарафа с его картой желаний – это серия упражнений для тренировки мозга и подсознания, которое контролирует 97–98 % наших мыслей, эмоций и поведения. Ассараф потратил достаточно времени на изучение мозга и нейронауки, исследования в которой показали, что изменение шаблонов в подсознании изменяет алгоритмы работы мозга, в конечном итоге заставляя его верить в совершенно другие вещи. Нашим мозгом управляют убеждения. Поэтому, когда вы тренируете свое подсознание, привлекая его на сторону желаемой реальности, она становится возможной. Карта желаний – самый романтичный и одновременно научный способ реализовать свои безграничные возможности.
Творчество, высвобожденное спокойным утром: Джефф Безос
Утро – это сырая, необработанная почва. Каждый день мы заново рождаемся благодаря сну. В утреннее время мы больше всего едины с природой, а наши тела свободно дышат, обновленные после усталости предыдущего дня. Утром мы можем быть самими собой, а наше сознание – незамутненным и незапятнанным вещами извне.
Но утро может быть и временем негатива. В эпоху пещерных людей, чтобы выжить, люди после пробуждения инстинктивно входили в состояние бдительности, чтобы позаботиться о своей безопасности. Пока они спали, их органы чувств были начеку, чтобы определить, не угрожает ли их жизни нападение животных, не пострадают ли они от холода или стихийного бедствия. Люди тогда контролировали события утра, чтобы выжить. Возможно и всплеск уровня гормона стресса по утрам отчасти объясняет эту человеческую особенность.
Очень важно трансформировать негативную энергию утра в позитивную, и многие современные люди используют для этого медитацию, дыхательные практики и растяжку. Но среди самых успешных людей мира, которых вы знаете, есть один, который делает это довольно уникальным способом. Это Джефф Безос, основатель Amazon.com, одного из ведущих интернет-магазинов в США, и частной аэрокосмической компании Blue Origin.