Другими словами, через 100 дней наше тело полностью меняется. Можно сказать, это как родиться заново. Когда вы обращаетесь в больницу с такими заболеваниями, как гиперлипидемия, диабет, гипертония и т. д., вы скорее всего услышите, что вам надо пройти ряд обследований и прийти через 3 месяца. Это обычная практика, которая основывается на цикле обновления клеток организма.
Беря все это в расчет, можно понять, почему для формирования новых привычек необходимо усердно работать в течение 100 дней. Это число обозначает минимальный срок, необходимый для того, чтобы привычка прочно укоренилась и в теле, и в сознании. Все стремятся поддерживать текущее положение дел. Поэтому, если жить без цели, следуя лишь укоренившимся привычкам, это становится судьбой. По этой причине привычки называют «второй натурой». Но если в течение 100 дней противостоять инерции тела и стремиться привить что-то новое, тело примет и усвоит это.
Наше тело нуждается в регулярности. Например, в случае с желудком, если не есть регулярно в определенное время и в надлежащих количествах, то он будет не переваривать, а накапливать пищу. А если поддерживать эту нерегулярность, то можно повредить его. То же самое происходит и при формировании привычек. Важно ежедневно в одно и то же время повторять одни и те же действия. Невозможно сформировать привычку за один день, но вам нужно воспользоваться настойчивостью – самым мощным оружием в этом вопросе.
Многие психологические исследования показывают, что для привития привычки требуется в среднем 66 дней. Однако, если это касается трудного действия или вы намерены полностью порвать с прошлым, приняв новую привычку, необходимо 100 дней. Вероятность вернуться к прежнему положению дел в таком случае стремится к нулю. За этот период путь к успеху отпечатывается и в теле, и в уме, что напоминает внедрение в себя некой автоматической системы. Кроме того, 100 дней упорных действий не ограничиваются освоением чего-то одного. Выработанная за это время настойчивость вызывает за собой цепную реакцию, приводя к желанию и стремлению обзавестись и другими хорошими привычками, а также облегчая усилия для этого.
В конце концов проявление настойчивости в течение 100 дней является ключом, открывающим замок подсознания, сокровищницы внутри вас. Если вы к чему-то стремитесь, то тело и разум примут это, и это станет привычкой. А в перспективе – семенем, посаженным в подсознании. Повторение действий активизирует его. Такого чудодейственного эффекта можно достичь, если не сдаваться, сосредоточиться на желаемом и пытаться его добиться. Поэтому запечатлейте свою мечту в подсознании за эти 100 дней упорной работы, и она обязательно станет реальностью.
Почему нужно перейти от «трех дней решимости» к «трем дням планирования»
Почему нужно перейти от «трех дней решимости»…
Многие люди спрашивают меня, является ли упорство врожденным качеством. В таких случаях я говорю твердое «нет». Но это то качество, без которого не стать богатым.
Упорство не заложено с рождения, это не талант, но его можно приобрести благодаря приложенным усилиям. Это черта характера, которую мы можем развивать в процессе жизни, если будем ставить задачи и выполнять их. Даже те, кто до сих пор не доводят до конца ни одного дела, могут обрести это качество благодаря приложенным усилиям. Я и сама раньше не обладала этим качеством.
Учтите, что слишком абстрактные или обширные цели скорее мешают его развитию. Наиболее эффективно работает процесс, где в первую очередь идет постановка четких среднесрочных и долгосрочных целей, а затем разбитие их на краткосрочные. И, естественно, сопровождается это активными действиями. Начните с самых маленьких и простых дел, чтобы уже получить чувство удовлетворения от достигнутого, и постепенно увеличивайте масштаб. От уверенности в своих силах у вас появится настойчивость.
Вы хотите стать богатым? Может, хотите построить свой инновационный бизнес и стать вторым Стивом Джобсом или Илоном Маском? В таком случае начните с мелочей, создавая утренние привычки на протяжении 100 дней.
Бывший генеральный директор Twitter 11 Джек Дорси был известен своим трудоголизмом, так как работал более 16 часов в день. Несмотря на это, он каждый день просыпался около 5 утра, посвящал 20 минут медитации и бегал 6 миль. По его словам, такой утренний ритуал помогал ему принимать правильные решения в бизнесе. А также не сдаваться и эффективно справляться с проблемами, когда все выходит из-под контроля. Так же и вы способны создать ключ к богатству, о котором вы так мечтаете, с помощью 100-дневной утренней рутины.
Возможно, вы хотите стать выдающимся лидером? Тогда начните с создания новой утренней 100-дневной рутины.
Бывший президент США Барак Обама начинал свое утро за два часа до начала официальной работы. В это время он полностью дистанцировался от СМИ и новостей, не позволяя множеству проблем вторгаться в его сознание. Это уменьшало количество принимаемых решений и позволяло не поддаваться влиянию посторонних дел и мнений. Таким образом, он сосредоточивал свою энергию на моменте принятия решения, планировал и решал проблемы самостоятельно.
Но, к сожалению, мы склонны откладывать важные дела или делать их с опозданием. Один из способов преодолеть тенденцию по-особому относиться к несовершенству – это начать заново с того места, где мы потерпели неудачу. Когда у меня есть обязательное дело, я прохожу через «три дня решимости».
Иногда из-за того, что мы слишком зацикливаемся на неудачах, мы не можем достаточно похвалить себя за достижения. Это особенно касается тех, кто строго относится к себе и не умеет прощать. Конечно, время для обдумывания и структурирования очень важно. Но зацикливание на неудачах и размышления над ними – это совершенно разные вещи.
Успешные люди без конца терпят неудачи в работе, как будто это само собой разумеющееся. И начинают все сначала. Те, кто размышляет над неудачами, не считают их таковыми, а воспринимают как часть процесса достижения успеха. Та сила, что помогает преодолевать неудачи, продолжать бросать вызов и не сдаваться – это настойчивость.
Фраза «три дня решимости» часто используется в негативном смысле. Сколько существует людей, которые, взявшись за дело, доводят его до конца без каких-либо неудач и колебаний? Тот факт, что решимость не длится более трех дней, вполне естественен. Но признавая эту закономерность и повторяя «три дня решимости», можно, наоборот, достичь желаемого результата.
Та сила,