Где же лежит граница оптимального вдоха? Давайте попробуем вновь подключить метафору и с ее помощью построить базовое упражнение для постановки верного речевого вдоха, который основывается на активизации нижнего, абдоминального дыхания.
Представьте, что перед вами на расстоянии приблизительно двадцати сантиметров находится какой-то вкусно пахнущий предмет. Запах чего вам по-настоящему нравится? Яблоко, шоколад, свежескошенная трава или аромат любимой туалетной воды? Вдохните этот запах, почувствуйте, как он разливается по носовым пазухам, устремляется в трахею, заем плавно наполняет бронхи, и, наконец, как расцветающий бутон, раскрывает легкие. При этом ваши плечи находятся в полном покое, они не приподнимаются на вдохе, спина и шея не напрягаются. Вам легко и хорошо. Сделайте еще 3–4 таких вкусных вдоха.
А теперь переключитесь в сторону какого-то неприятного и раздражающего запаха в совершенно иной режим дыхания: пусть вдохи станут короткими, маленькими, неглубокими. Почувствуйте, как рядом запахло чем-то крайне резким, вызывающим брезгливость и желание поморщиться. В этот момент у вас будут подниматься плечи, а воздух будет словно собираться и толпиться у входа в крылья носа и не захочет идти дальше. Так мы дышим, когда тревожимся, устали, бежим от кого-то или чего-то. Это состояние нельзя назвать комфортным.
Речевой процесс начинается со вдоха. Воздух подается через извилистые, покрытые волосками носовые ходы, проходит по глотке, гортани, трахее и бронхам, расширяет легкие (рис. 7).
Затем под воздействием нервного неосознанного импульса сокращаются голосовые складки (связки), что приводит к закрытию голосовой щели. В этот момент начинается выдох, сжатый воздух давит на сомкнутые связки и мы слышим звук. Понаблюдайте за своим дыханием. Лучше всего проверить три типа дыхания получается в положении лежа на спине.
Эксперимент с типами дыхания желательно проводить вечером перед сном или утром, сразу же после пробуждения.
1. Верхнее. Вдохните только в грудь. Плечи приподнимаются, живот подтягивается. На выдохе, наоборот, грудь опадает, а живот становится мягким и расслабленным.
2. Смешанное. Вдохните так, чтобы надуться, как воздушный шарик. Вдох активно поступает и в грудь, и в живот. На выдохе объем полностью уходит.
3. Нижнее. Вдохните так, чтобы живот округлился, а грудь и плечи остались неподвижны. На выдохе живот опадает и втягивается.
Рис. 7. Строение артикуляционного аппарата
Как дышать легче? Понаблюдайте за собой и зафиксируйте наблюдения в блокноте или в обсуждении с друзьями или коллегами.
Качества звучания голоса
А мы переходим к звуку. Традиционно в отечественной культуре принято выделять следующие характеристики звучания голоса, разделяя восприятие на то, что приятно и, наоборот, неприятно (см. табл. 20):
Таблица 20. Характеристики восприятия голоса
Для того чтобы уйти от недостатков, важно сосредоточить свое внимание на мотивации к конструктивным изменениям. Мы выделим три направления для работы по укреплению голоса и повышению качества звучания:
1. Развитие силы и полетности голоса.
2. Расширение звукового диапазона.
3. Работу над повышением качества артикуляции и дикции.
Развитие силы и полетности голоса
Сила голоса – это интенсивность звука и возможность говорящему быть хорошо слышимым без дополнительных усилий даже на большом расстоянии. В понимании этого процесса давайте пойдем от противного. Попробуйте что-то очень громко сказать или даже крикнуть. Что при этом с вами происходит? Скорее всего, вам потребуется на старте больше воздуха, вдох будет более резким и объемным (это уже ближе к тому, как мы вдыхаем, когда нам тяжело). Затем за короткий момент вы резко выдохнете, и при этом гортань и глотка окажутся в напряжении, а голосовые связки резко натянутся. Сможете ли вы в таком формате долго и говорить, и не устать? Вероятнее всего, нет.
Давайте менять стратегию: небольшой, однако мягкий и объемный вдох носом, после чего плавное ведение звука вперед, на все пространство помещения. Представьте, что и ваше дыхание, и звук одновременно – это луч прожектора, который мягко, но упорно освещает пространство. Вы можете светить на сто, на тысячу сто или даже на две с половиной тысячи люменов. Выбор за вами.
Безусловно, сила звучания зависит и от физиологического строения голосообразующих органов, длины связок, вашего психофизического настроя. Однако очень многое решает и техника.
Техника громкого и безопасного звучания состоит из трех этапов:
1. Небольшой бесшумный, однако достаточно емкий вдох носом.
2. Легкий подвыдох, чтобы избавиться от переизбытка воздуха.
3. На небольшой полуулыбке звучание с опорой на воздушную подушку выдоха (луч).
Кроме луча прожектора, можно использовать еще одну метафору. Представьте, что фраза, которую вы планируете произнести, – это мяч. Упругий, легкий, яркий мяч. Или тяжелый, мощный баскетбольный. Может быть, кожаный футбольный с четкими симметричными пятигранниками, самый популярный в мире. Наметьте, кому в зале вы хотите его отправить, в какую точку он должен прилететь. А затем сделайте вдох носом, немного подвыдохните и с усилием, которое основано не на растяжении связок, а на силе выдоха, хорошо опуская нижнюю челюсть вниз, толкните мяч вперед. Именно так: не бросайте, не кидайте, а просто толкните мяч вперед. И он полетит точно в цель.
Если же не придерживаться техники развития полетности звучания, а увеличивать громкость через растяжение связок и напряжение горла, то звук будет повышаться по тону и постепенно срываться, не получая должную силу выдоха. Это приведет к напряженному восприятию со стороны аудитории и быстрой усталости спикера, а также потенциальному травматизму.
В воспитании техники полетного звучания, кроме ровного и спокойного, однако интенсивного выдоха, важна также поза говорящего. Он должен комфортно стоять на двух ногах, равномерно распределяя вес тела. Ноги «домиком», то есть крест-накрест, слишком вялое или слишком энергичное поведение даже на воображаемой сцене будут приводить к ослаблению силы голоса. Разверните плечи, проверьте осанку.
Профессиональные речевики рекомендуют сохранять на лице небольшую полуулыбку. Голос при улыбке звучит всегда теплее и объемнее. Согласитесь, существует очень немного тем, когда улыбка будет совершенно неуместной. Для аудитории это сигнал о настрое на коммуникацию и доброжелательном отношении, а для самого говорящего – атрибут получения удовольствия от любимого дела.
Первый этап – освобождение фонационных путей, что помогает созданию наилучших условий для свободного полетного голоса, – мы преодолели. Следующий шаг: поиск удобного и естественного для вас тона, а также расширение диапазона звучания.
Расширение звукового диапазона