• «Регулярные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний» (+ статистика на слайде).
• «Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и предотвращении многих заболеваний» (+ личная история).
Следование данным рекомендациям поможет составить эффективные и убедительные тезисы для вашей речи.
Когда мы со студентами обсуждаем страхи, которые связаны с публичным выступлением, в списке опасений лидируют боязнь забыть текст, растеряться и зависнуть в долгой паузе. Чтобы этого не произошло, не ленитесь выделять тезисы своего выступления и репетируйте, репетируйте, репетируйте.
Техническая (организационная) подготовка
В отличие от содержательной, необходимость технической подготовки часто упускают из вида. Техническая подготовка, по сути, опирается на вопросы:
– где и когда пройдет выступление;
– что нужно из технического оснащения?
Для того чтобы не упустить ни одной организационной детали, воспользуйтесь чек-листом.
Таблица 24. Чек-лист для технической подготовки к публичному выступлению
Возможно, вам понадобится что-то еще, что не вошло в этот список, – смело добавляйте свои пункты и убирайте те, которые не подходят под контекст вашего выступления. Создайте свой идеальный чек-лист выступления и пользуйтесь им каждый раз, чтобы ничего не забыть.
Психологическая подготовка
Вы подготовили контент, продумали все с организационной точки зрения, но что еще осталось? Остались вы сами – состояние спикера. Настрой напрямую транслируется аудитории. Спикер не выспался, волнуется, сомневается – все это обязательно будет «считано» зрителями. Управлению своим состоянием и стрессом выступающего посвящен соответствующий раздел учебника. А здесь давайте сфокусируемся на главных принципах мышления спикера, помогающих успешно выступить.
Принцип 1. Позитивные мысли.
Что бы ни происходило, какие бы обстоятельства ни окружали ваше выступление (а форс-мажоров может быть множество – выключили электричество, внезапно сработала сирена, пришло гораздо меньше слушателей, чем вы ожидали, и пр.), – в любом случае подходите к выступлению с уверенностью и оптимизмом. Позитивные мысли помогут вам справиться со стрессом и повысят вашу уверенность.
– Не работает микрофон? – Отличная возможность потренировать голос!
– Мало людей? – Зато можно выстроить более глубокий контакт с каждым.
– Аудитория оказалась гораздо более подготовленной, чем вас проинформировали? – Не страшно, разберем практический кейс, где все желающие смогут высказаться!
– Вместо 30 минут, как вы планировали, вам дали только 10?
– Быстрее все закончится, к тому же краткость – сестра таланта!
– Что-то не так сказали? – Ничего страшного, это повод раскрыть мысль иначе.
Принцип 2. Визуализация успеха.
Визуализируйте успешное выступление заранее, представляйте себя уверенно и профессионально выступающим перед аудиторией. Вообразите это в голове и прочувствуйте всем телом – заканчивается выступление, вам аплодируют, вы довольны собой и результатом. Как вариант – можно найти в интернете картинки, которые ассоциируются у вас с успешным выступлением, и окружить себя ими – поставить на заставку мобильного телефона, своего ноутбука и т. д.
Принцип 3. Фокус на аудитории.
Сосредоточьтесь на аудитории и ее потребностях, а не на своем страхе или тревоге. Помните, что ваша цель – быть полезным и интересным для слушателей. Когда вы выходите на сцену, вы уже не принадлежите себе, а буквально работаете на свою аудиторию. Смотрите, как она реагирует на ваши слова, приглашайте ее к диалогу, делайте ее своим союзником.
И если внутренний критик внезапно проснулся и сеет сомнения в ваших возможностях выступить хорошо, переключите мышление в режим внутреннего друга, у которого в запасе есть множество поддерживающих установок вроде «Я готов к этому», «Я способен впечатлить аудиторию», «У меня все получится!», «Это интересный путь, и я смогу достойно его пройти!».
Финальная подготовка
Финальная подготовка к публичному выступлению играет очень важную роль в успехе. Что может помочь непосредственно перед выступлением? Вот несколько рекомендаций, которые способствуют эффективной подготовке к старту.
1. Повторите материал вашего выступления. Пересмотрите свою презентацию, перечитайте тезисы или написанную речь выступления. Уделите особое внимание ключевым моментам и деталям. Убедитесь еще раз, что вы хорошо знаете то, о чем вам предстоит рассказать.
2. Подготовьте визуальные материалы к показу. Если у вас есть слайды или другие визуальные материалы, убедитесь, что они готовы к использованию и соответствуют задаче.
3. Проверьте, подключен ли кликер (презентер) и работает ли он.
4. Перед выступлением выспитесь, позавтракайте и выпейте воды, чтобы быть полными сил и энергии. Позаботьтесь о своем физическом состоянии, качественно отдохните.
5. Убедитесь, что ваш внешний вид создает необходимое впечатление, а одежда не имеет видимых дефектов (пятен, помятостей и т. п.), волосы аккуратно уложены, обувь чистая.
6. Приходите на выступление заранее, желательно за 15–30 минут. Печальнее, чем запыхавшийся спикер, который суетливо начинает свое выступление, только спикер, опоздавший к началу выступления.
7. Перед выходом на сцену вспомните запланированное яркое начало своего выступления.
8. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов для снятия напряжения перед выходом на сцену. Это поможет вам еще больше сосредоточиться и успокоиться, сделает голос более ровным и объемным.
Зачастую спикеры переоценивают свою готовность к выступлению и смело выходят на сцену невыспавшимися, с пересохшим горлом, в мятой одежде и с растрепанной прической. Начинают свое выступление со случайных и банальных фраз, забывают сказать важное, неуместно шутят, а все это создает впечатление разочарования даже у самой дружелюбной аудитории. Уделите совсем немного времени для финальной подготовки, и такие имиджевые потери вам не будут грозить.
Резюмируя эту главу, давайте ответим на один отчасти провокационный вопрос: «Всегда ли нужно готовиться к выступлению?»
• А если я уже много раз выступал(-а) с этой темой?
• А если я был(-а) в том месте, где мне предстоит выступать?
• А если я ничего не боюсь?
Даже преподаватели вузов, которые читают курсы по своему предмету из года в год, не могут обойтись совсем без подготовки. Примеры в лекциях устаревают, задачи передаются от студентов одного потока к другому вместе с решениями, а значит, необходимо в какой-то мере менять содержание.
Аудитории, в которых проходят занятия, по-разному технически оснащены: где-то сегодня есть микрофоны, а завтра нет, где-то есть интерактивная доска, в другом зале нет и т. д. Студенты одной группы реагируют на лекцию активно и позитивно, а другой группы на тот же материал – совершенно иначе и т. д.
Никому не обойтись без подготовки и адаптации своего выступления к новым условиям – меняется публика, время, место, даже мы сами –