Такая хорошая ночь повысила выносливость ребенка, его ВБ увеличилось, и третий сон был сброшен в один день!
Это яркий пример того, что в частых ночных пробуждениях может быть «виноват» не только режим.
Почему ребенок плохо спит при идеальном режиме?
Из дневника уставшей мамы:
«Мне кажется, у нас нет проблем с режимом, но ребенок так и продолжает плохо спать: его нужно сильно качать, чтобы он уснул, вставать к нему ночью каждый час. Не пойму, что не так?»
Чаще всего причина в том, что на фоне сбоя в режиме у малыша уже успели сформироваться ассоциации на засыпание, и теперь даже при оптимальном давлении сна и идеальном попадании в «окно в сон» он не может засыпать и соединять циклы сна без вашей помощи.
Чтобы решить проблему плохого сна, нужно уйти от ассоциаций на засыпание, научить малыша засыпать без активной помощи с вашей стороны.
«Разве не бывает таких случаев, когда ребенку налаживали режим и он начинал спать без всякого самозасыпания?» – спросите вы.
Бывают!
Если сбой в режиме произошел не так давно и ребенок не успел привыкнуть к помощи.
Или если родители не давали ему эту помощь, несмотря ни на что.
Выходит, заниматься регулировкой режима бессмысленно?
В отрыве от работы с ассоциациями – да.
Работа со сном должна быть комплексной! Вы же помните формулу хорошего сна?
АБ + СБ – АЗ = ХС
АБ – активное бодрствование
СБ – спокойное бодрствование
АЗ – ассоциации на засыпание
ХС – хороший сон
Когда вы нащупаете правильный ритм дня малыша, ослабите ассоциации, вы однозначно увидите улучшения сна: например, было 10 пробуждений, стало 4; были все дневные сны с продлением, сейчас продлевает сам.
И если вас такой результат устраивает, на этом можно остановиться.
Но если нет, то есть повод задуматься об обучении самостоятельному засыпанию.
Раздел 7. Ассоциации на засыпание
Что такое ассоциации на засыпание и почему они мешают спать?
Из дневника уставшей мамы:
«Просыпается 10 раз за ночь и не уснет, пока не покачаешь. Это патология какая-то или у всех так?»
Ассоциации на засыпание (АЗ) – это то, без чего ваш малыш не может уснуть. Качание, соска, грудь, езда в коляске, бутылочка сока… В их роли может быть что угодно.
У малыша может быть одна ассоциация, а может быть сразу несколько. Например, качание на руках с грудью во рту. Или катание в коляске с пустышкой.
Формируются ассоциации обычно в какие-то кризисные для ребенка моменты, когда ему сложно уснуть, и родители вынуждены активно помогать.
В итоге зубы, скачки роста и ОРВИ проходят, а ассоциации остаются и сильно мешают сну ребенка и его родителей.
Нюанс: формирования ассоциаций можно избежать. Для этого нужно укладывать ребенка разными способами. Пусть даже это сильные ассоциации, но, если вы будете их чередовать, малыш будет иметь опыт засыпания разными способами. И когда острый период пройдет, вам будет легче отказаться от этих АЗ.
Почему же в каждое пробуждение ребенок просит его качать или кормить?
Все люди испытывают микропробуждения при смене циклов или фаз сна. В норме эти пробуждения мы не замечаем: поворачиваемся на другой бок, поправляем одеяло и спим дальше.
Если же у малыша есть стойкая АЗ, то в каждое такое микропробуждение он будет требовать то, с чем привык засыпать: бутылочку, грудь, покачать на ручках.
То есть с чем вы его укладываете, то ему и понадобится для продления сна.
Логика подсказывает: убрать АЗ на укладывании, и малыш перестанет просыпаться по 20 раз за ночь.
Все верно! Только не все так просто. Попробуй откажи годовалому в груди перед сном! Скандал гарантирован! А ночью еще и в каждое пробуждение.
Что же делать? Ответ на этот вопрос дает методика обучения самостоятельному засыпанию (см. раздел 8 книги).
На этом месте некоторые мамы и папы скажут: «А наш засыпает в кроватке и без помощи, но все равно просыпается ночью каждый час».
Дело в том, что помимо ассоциаций на засыпание у ребенка могут быть и ассоциации на продления сна. И тут возможны самые разные сочетания: умеет засыпать на дневной сон сам, но не умеет продлевать его или засыпает на ночь только с грудью, но ночью не просыпается.
Ассоциации на засыпание и на продление могут быть разными, но если вы точно знаете, что ребенку всегда необходима одна и та же помощь, чтобы погрузиться в дневной или ночной сон, то они, несомненно, есть.
И, чтобы прийти к хорошему сну без ЧНП и тридцатиминуток днем, нужно работать со всеми ассоциациями. А не только учить малыша засыпать без помощи при укладывании на ночь.
Жонглера вызывали?
Ассоциации на засыпание могут быть очень необычными.
Однажды в наш центр обратилась мама малыша, который засыпал только глядя на мелькающие в воздухе апельсины.
Началось все, когда у ребенка резались зубки и ему было сложно уснуть. Что только не делали: качали, носили, кормили…
Ничего не помогало!
И вот на пороге детской появился дедушка с пятью апельсинами. Он решил показать внуку трюк с жонглированием, чтобы отвлечь и успокоить. А малыш взял и уснул!
Обрадованная семья начала вызывать дедушку на арену ежедневно. И все бы ничего, но с каждой неделей время жонглирования все удлинялось, ребенок засыпал все позже и позже, дедушка уставал и жаловался на боль в руках. Но попытка прекратить трюк вызывала дикую истерику у ребенка.
После работы с консультантом эта проблема, конечно, решилась. Но, прежде чем предлагать малышу какой-то новый способ укладывания, подумайте о перспективах: будет ли вам комфортно делать это каждый день и по нескольку раз?
Правильные и неправильные ассоциации на засыпание
Из дневника уставшей мамы:
«Говорят, грудь – это плохая ассоциация и надо как-то от нее избавляться…»
Не бывает плохих или неправильных ассоциаций на засыпание! Если малыш привык засыпать с качаниями или грудью и вас при этом все устраивает, разве это плохо?
Проблема ассоциаций на засыпание – это, по сути, проблема родителей, а не ребенка. Поэтому мы можем условно разделить их на сильные и слабые.
Сильные – те, которые требуют от родителей много усилий: качание, катание