«Совсем запуталась: обучить СЗ, заменить АЗ, ослабить АЗ… В чем разница? И что мне делать?»
Разбираемся!
Обучить СЗ – это значит уйти вообще от всех ассоциаций.
Заменить АЗ – это значит укладывать ребенка с той помощью, которая устраивает вас и его.
Ослабить АЗ – это значит очень нежно заменить сильные ассоциации на слабые. В процессе ослабления ассоциаций вполне можно прийти к полному СЗ без использования методик обучения самозасыпанию. Все зависит от вашей настойчивости!
Алгоритм ослабления ассоциаций:
1. Находим комфортный для ребенка ритм дня.
2. Подбираем подходящее расслабление и учимся попадать в «окно в сон».
3. Вводим дополнительные (слабые) ассоциации на засыпание.
4. Всю работу с ассоциациями начинаем с укладывания на ночной сон, потому что в это время давление сна максимально, у ребенка нет шанса не уснуть.
5. Действуем одинаково на каждый сон, последовательность критически важна! Если один раз пробовали забрать грудь, а другой раз не стали, эффекта не увидите!
6. Не работаем, если случился перегул или вы торопитесь.
7. Не работаем на последний сон при сбросе сна.
8. Возвращаем АЗ ДО того, как начинается протест, не позволяем ребенку плакать! Как только вы начинаете работать через плач, нужно переходить на методику обучения СЗ. Если возвращаем АЗ после крика ребенка, то только подкрепляем нежелательное поведение.
Процесс ослабления АЗ «Грудь»: разделяем еду и сон
Когда малыш уже наелся, нет активных глотков, тельце расслаблено и он вот-вот уснет, пробуем забрать грудь. При этом вы поете/мычите/шипите и похлопываете/поглаживаете ребенка, звучит белый шум, а где-то рядом лежит сонный друг.
Как только малыш показывает намек на недовольство, прекращаем любые наши действия, даем ему возможность расслабиться. Затем пробуем вновь.
Так можно делать несколько раз. В первые дни ребенок может все же уснуть с грудью во рту, это нормально! Но в дальнейшем у вас должно получаться забирать грудь до засыпания и уводить малыша в сон с помощью дополнительных ассоциаций.
Затем вы начнете забирать грудь все раньше и раньше, постепенно отодвигая ее все дальше и дальше ото сна, увеличивая промежутки между сосанием и засыпанием. И в какой-то момент сосание груди станет для вас и ребенка началом ритуала. Поели, сделали весь ритуал и засыпаем уже без груди, с помощью дополнительных ассоциаций.
Очень важно не давать ребенку плакать! Если вы забрали грудь и получили мгновенный протест, значит, начали делать это в тот момент, когда малыш еще не расслаблен полностью или не наелся.
Грудь не вытягиваем, а выкручиваем из ротика. Можно нежно нажать на середину подбородка, аккуратно разжать десны мизинцем.
Ослабляем АЗ «Бутылочка»
Если малыш просыпается ночью каждый час и требует именно бутылочку, вряд ли он голоден.
Скорее всего, он съедает совсем чуть-чуть и тут же засыпает.
Чтобы ослабить эту ассоциацию, можно попробовать уменьшить количество смеси: раз в пару дней на 30 мл.
В какой-то момент ребенка перестанет интересовать пустая бутылочка.
Это при идеальном раскладе.
Если же малыш начинает протестовать, не получив привычное количество смеси, есть смысл резко убрать лишние бутылочки, оставив только кормления в рамках возрастной нормы. В этом месте вы либо применяете методику обучения самозасыпанию, либо меняете бутылочку на что-то другое, комфортное для вас и ребенка.
Нельзя менять смесь на кефир, сок, воду, компот и т. д. Пробуждения в этом случае не уйдут, только ребенок будет пить другую жидкость.
Если малыш уже привык пить ночью воду литрами, уходим от этого так же, как от смеси.
Ослабляем АЗ «Совместный сон», переводим малыша в свою кроватку
Если у ребенка несколько ассоциаций, например, он засыпает рядом с вами, с грудью или бутылочкой во рту, сначала нужно разделить еду и сон, а потом уже работать над переселением в кроватку.
Начать можно с того, что, когда ребенок отдал грудь/бутылочку и отвернулся, вы меняете позу, садитесь на кровати рядом, но продолжаете успокаивать малыша дополнительными АЗ.
Начинает возмущаться? Ложитесь! Расслабился? Снова садитесь.
Когда эта ситуация станет привычной для малыша, можно пробовать перекладывать его в момент засыпания в кроватку.
Если чувствуете малейшее напряжение, останавливайте процесс! Слезы не нужны!
В первые разы попытка переложить может быть неудачной и ребенок все равно уснет на вашей кровати. Это нормально! Малыш просто привыкает к тому, что происходит что-то другое.
В один из дней вам обязательно удастся положить его в кроватку! Продолжайте шипеть и гладить! И пусть малыш полежит там спокойно всего 5 минут, это уже достижение. Потому что с каждым днем время нахождения в кроватке будет удлиняться.
Когда ребенок привыкнет к кроватке, не стоит забирать его на большую кровать, если вдруг начинается недовольство. Подержите на руках, немного покачайте, но не показывайте малышу, что есть возможность вернуться на родительскую кровать.
При этом вы можете забрать ребенка к себе в первое ночное пробуждение. Однако с каждым днем стоит оттягивать этот момент. Например, в первый и второй день забрали к себе в первое пробуждение, в третий и четвертый – уже во второе, а затем – только под утро.
Если одновременно с отселением в кроватку вы переселяете ребенка в отдельную комнату, малыш должен уметь засыпать в комнате один. Ведь иначе, проснувшись ночью, он начнет звать родителей к себе, требуя восстановить условия засыпания.
Как к этому прийти?
В удачное укладывание делаем шаг в сторону от кроватки, расстояние должно быть таким, чтобы вы могли легко дотронуться до ребенка при необходимости. При этом вы можете что-то говорить малышу.
Если малыш тревожится, прикасаемся к нему. Расслабился – опять делаем шаг в сторону.
Когда ребенок привыкнет, что между ним и вами есть небольшое расстояние, можно начинать увеличивать его. Каждый день делаем по шагу в сторону двери, можно периодически подавать голос.
В какой-то момент вы просто выходите за дверь, а малыш засыпает в комнате один.
Ослабляем АЗ «Качание»
От этой ассоциации очень легко уйти без методик обучения самостоятельному засыпанию!
Что нужно делать?
Уменьшать интенсивность качания в момент засыпания, используя дополнительные АЗ. Беспокоится – прибавляем амплитуду, расслабляется – уменьшаем.
Опять-таки в первые дни вам может показаться, что ничего не работает и малыш все равно требует сильных качаний, чтобы уснуть.
Не спешите с выводами! Дайте ребенку время на адаптацию.
Постепенно уменьшая амплитуду качаний, вы придете к тому, что качания нужны для расслабления, а засыпание ребенка происходит в статике.
При засыпании на руках дождитесь погружения в глубокий сон, чтобы малыш не проснулся при перекладывании. Как правило, это около 20 минут с момента, когда он закрыл глазки.