То, что подошло ребенку подруги, может совершенно не подойти вашему!
Все методики обучения самозасыпанию стремятся к двум полюсам: игнорирование родителями плача малыша и абсолютно бесслезные.
Быстро срабатывают самые слезные методики, мягкие длятся дольше и требуют больше усилий.
Метод «ни капли слез» – фейдинг. Суть: очень плавное изменение условий засыпания малыша, не допускающее протеста. Минус – долго, муторно, возможны откаты.
По сути, фейдинг – это процесс ослабления АЗ, но доведенный до точки, когда малыш засыпает без ассоциаций.
Если вы внимательно изучите предыдущую главу, то сможете сами составить для своего ребенка методику обучения по фейдингу.
Метод игнорирования плача предлагает М. Вайсблут. Суть: положить ребенка в кроватку и ждать, пока уснет, несмотря на крик. Подробное описание методики можно прочесть в его книге «Здоровый сон – счастливый ребенок». О данном методе написано и в интернете, но я призываю вас ознакомиться с первоисточником.
Методы отсроченного реагирования предлагают Р. Фербер и Э. Эстивиль, известны методики Каритане и Ривертон. Суть: приучить ребенка к засыпанию без помощи, отдаляя каждый день момент успокоения.
Эти методики еще называют «интервальными». Подробно читаем в книгах Фербера «Сон ребенка. Решение всех проблем» и Эстивиля «Как научить ребенка спать».
Методы постепенного отдаления проповедуют К. Вест и Т. Хогг. Ким Вест предложила тот самый метод высиживания, о котором вы наверняка слышали: когда мама сидит в комнате, но на ребенка не реагирует. Подробно с методикой можно ознакомиться на сайтах последователей Ким Вест.
Метод Хогг называется «обнял – положил»: при плаче малыша утешают объятиями и опять кладут в кроватку. Подробно читаем в ее книге «Чего хочет ваш малыш?».
Метод BabySleep – на наш взгляд, отличный компромисс между «быстро и со слезами» и «медленно, без слез, но очень долго». Это разработка отечественных консультантов по сну, адаптированная к российским реалиям. Если все требования методики выполняются, результат виден уже через неделю. С философией методики можно ознакомиться на сайте baby-sleep.ru.
В этом месте некоторые родители испытают разочарование: хотели прочесть про методики и уже начать укладывать ребенка по-новому, а тут ничего!
Увы, вышеперечисленных методик обучения самостоятельному засыпанию в этой книге вы не найдете. По одной простой причине: каждая методика – результат и концентрат философии авторов. И, чтобы она сработала, нужно быть погруженными в эту философию, разделять ее. Механическое следование методике, скорее всего, не даст нужного результата.
Поэтому-то я и отсылаю вас к первоисточникам: почитайте, подумайте, согласитесь или поспорьте с авторами. Примите для себя осознанное решение: доверять ли здоровье своего ребенка этим людям?
Единственная методика СЗ, которую мы подробно разберем в этой книге, – это моя авторская методика Sleep Well.
Чтобы выбрать метод обучения самозасыпанию, просканируйте состояние – свое и малыша.
Если малыш у вас высокочувствительный, то метод Вайсблута доведет всю вашу семью до психоза.
А если мама не спит уже полгода, то метод фейдинга, предполагающий осознанное включение мамы на каждое ночное пробуждение, маму добьет.
Авторская методика центра детского сна «Дрёмушка» Sleep Well
Очень мягкий способ работы с ассоциациями на засыпание, идеально подходит для родителей, которые боятся дать малышу мало помощи!
По этой методике можно работать без введения дополнительных ассоциаций, что важно для тех малышей, которых будоражат голос и прикосновения.
Особенно эффективна методика при частых ночных пробуждениях, которые заканчиваются сосанием груди, а ребенок не протестует против ношения на руках.
Методика применяется для формирования навыка самостоятельного засыпания у здоровых детей в возрасте старше 6 месяцев.
Действия по методике при АЗ «Сосание груди/бутылочки»
1. Проверить, сыт ли ребенок днем.
2. Проверить, достаточно ли воды получает малыш и не жарко ли в спальне (норма потребления жидкости – 30 мл на каждый килограмм веса, температура в спальне комфортная для ребенка, влажность около 60 %).
3. Понять, что еще, кроме сосания, может расслабить и успокоить ребенка: ношение на руках, поглаживание по спинке, покачивание кроватки.
4. Обеспечить ребенку режим дня по возрасту и эффективное расслабление.
5. При пробуждении ночью не на еду (вы точно знаете, что малыш еще не голоден) стараемся успокоить ребенка любым способом, который он воспринимает, на протяжении 10–15 минут. Если малыш не успокаивается и не засыпает, выдаем грудь/бутылочку. Если плач становится тише, не спешим возвращать грудь или бутылочку, возможно, малыш готов уснуть без них!
6. Каждую ночью сдвигаем время первого кормления вперед, удлиняя период успокоения без АЗ на 10–20 минут.
7. Когда первое кормление встанет на «свое место», начинаем работать с остальными непищевыми прикладываниями. И оставляем столько кормлений, сколько необходимо ребенку.
8. Важно сократить объем помощи при засыпании до минимума: сначала подбуживать, когда малыш оказывается в своей кроватке, без привычных ему ассоциаций на сон. Затем убирать вашу помощь все раньше, сокращая ее объем и длительность. Если этого не сделать, есть риск формирования новых ассоциаций.
В среднем, чтобы поставить все кормления «на место», уходит около двух недель.
Пример. Малыш (7 месяцев) покушал в 19:00 при укладывании, проснулся в 20:00. При работе по методике вы 15 минут носили его на ручках, затем дали грудь.
На следующую ночь малыш покушал в 19:30, проснулся в 20:50, но вы носили его на ручках уже 25 минут и только потом выдали грудь.
На третью ночь малыш покушал при укладывании в 19:00, проснулся в 21:20, вы носили его на ручках 5 минут, и он уснул. Проснулся в 22:00, вы его покормили. Решили, что ночью будете кормить раз в три часа.
На четвертую ночь малыш покушал на укладывании в 20:00, проснулся в 22:00, вы его носили на ручках 5 минут, он уснул. Вы его переложили в кроватку и подбудили! Малыш проснулся в 23:00, вы его покормили.
На пятую ночь, при необходимости применения альтернативного способа успокоения, останавливаем все действия до засыпания! И начинаем отрабатывать остальные непищевые кормления.
Методику Sleep Well можно применять и для перевода ребенка в отдельную кроватку, и для ухода от качаний. Вам важно понять ключевой принцип: основная ассоциация выдается с задержкой, во время которой вы успокаиваете ребенка альтернативным способом.
Но, как и всякая методика, она не сработает, если у малыша не подходящий для него режим дня и не отлажено расслабление.
Безопасность методик обучения самостоятельному засыпанию
Из дневника уставшей мамы:
«Очень хочу научить сына засыпать без качаний. Но страшно, что наврежу ему. Это точно безопасно?»
Если вы работаете по методике фейдинга, то вопрос про «навредить ребенку» не возникает в принципе. Поэтому, если очень боитесь, то действуйте без слез!
Методики контролируемого плача и методы