Не перегуливайте сверх меры! Сделайте все по возможностям ребенка!
Затемните комнату на ночь и ожидайте раннего для текущего часового пояса подъема. Оставайтесь в темной комнате до 6 утра, а затем начинайте день, предлагая ребенку завтрак, обед и ужин уже по новому времени.
Если вы переместились на восток, утром разбудите ребенка. Кого-то можно поднять раньше сразу на 2 часа, для кого-то это может быть сложным.
Вечером проведите мостик в затемненной комнате и уложите пораньше.
Через несколько дней режим встанет на свои рельсы!
Чем больше у малыша дневных снов, тем проще он перестраивается на новое время.
Переход на новый часовой пояс длится 3–5 дней. Если вы планируете оставаться в новом месте только пару дней, нет смысла перестраиваться.
Эффект отпуска
Наташе исполнилось два года, и мама очень хотела уже убрать кормления смесью из бутылочки. Но совершенно не представляла, как это сделать: малышка сильно расстраивалась, если не получала любимую бутылочку, а посреди ночи просто начиналась истерика.
И тут семья поехала в свой первый отпуск с ребенком…
Суета, сборы, нервы, долгие часы перелета – и вот уже родители с малышкой в отеле.
Чемоданы брошены, скорее к морю!
Двухчасовая прогулка на море и долгий перелет утомили всю семью, наконец-то спать!
Мама стала разбирать чемоданы в поисках бутылочки и смеси и, о ужас, не нашла ни того, ни другого! Драгоценный пакет остался дома!
Родители запаниковали: Наташа никогда в жизни не засыпала без бутылочки, если она начнет плакать – перебудит весь отель!
Но делать было нечего. Решено было сказать малышке правду: забыли молочко и бутылочку дома, будем засыпать без них.
К удивлению родителей девочка лишь пару раз горестно вздохнула, отвернулась на другой бок и уснула.
Истерики не было! Усталость сделала свое дело.
Ночью Наташа проснулась и по привычке попросила молочко. Мама напомнила, что его нет, и предложила воды из кружечки. Малышка пару раз хныкнула и легла спать.
На следующий день Наташа даже не вспомнила про бутылочку и молочко! Слишком много было всего интересного в новом месте.
А по приезде домой «драгоценный пакет» родители запрятали в самый дальний угол шкафа.
Вот так смена обстановки может пойти на пользу работе с ассоциациями.
Адаптация к режиму детсада
Из дневника уставшей мамы:
«Скоро в сад. С одной стороны, выдохну немного, с другой – так тревожно за малыша…»
Этот момент обязательно наступает в жизни каждой семьи: кроха идет в детский сад!
Как помочь ребенку адаптироваться?
Два ключевых момента.
1. Воспринимать начало посещения детсада позитивно. Когда мама и бабушка с горечью вздыхают: «Скоро в сад!» – ребенок уже не ждет ничего хорошего от этого сада.
2. Привести домашний режим в соответствие с режимом ДОУ заранее. Это сильно облегчит процесс адаптации ребенка в саду!
Если у малыша до сих пор два сна, есть смысл перевести его на один сон ДО того, как он пойдет в сад. Среднестатистические российские сады не укладывают детей на дневной сон больше одного раза.
Вашего ребенка просто будут дотягивать до общего дневного сна через слезы, психи и истерики.
Такая ситуация не способствует мягкой адаптации, правда же?
А еще – это нагрузка на организм и иммунитет, вероятность частых болезней повышается в разы.
Если ребенок до сих пор засыпает с сильными ассоциациями (качанием, грудью и т. д.), если у него плохой сон по ночам, с этим всем нужно разобраться до сада!
Мысль: «Ой, в саду отучат засыпать с „титькой“, не буду сейчас мучаться», – губительна для ребенка. Конечно, в саду малыша быстро научат СЗ. Но только в том самом варианте «дать проораться» с чужим человеком вместо мамы рядом. И это будет огромным стрессом для него.
Дома ребенок привык днем спать с белым шумом и полным затемнением?
Потихоньку уберите эти ассоциации. Сначала постепенно снижайте степень затемнения комнаты. А потом уже убавляйте понемногу звук белого шума.
А вот если у малыша нет сонного друга, перед садом хорошо бы им обзавестись: в его компании ребенку будет не так грустно засыпать в «казенной» кровати.
В первые недели после сада малыш может быть очень перевозбужденным или, наоборот, апатичным. Это нормально. Идите вслед за его самочувствием, а походам в развлекательные центры предпочтите домашние игры. Нервная система ребенка и так перегружена новой информацией, возбуждать ее еще больше ни к чему.
Возможно, ребенок начнет просыпаться по ночам, возникнут трудности с укладыванием на ночной сон или ранние подъемы. Чаще всего это связано с переутомлением и перевозбуждением, которое испытывает маленький человек, находясь в детском саду.
В период адаптации можем считать такие сбои относительной нормой.
Если есть возможность, оставляйте дома на день-два, устраивайте отсыпные дни, чтобы малыш не накопил усталость.
Когда сон нормализуется, малыш начнет кушать в садике и ходить в туалет, взаимодействовать с воспитателями, можно считать, что адаптация к садику прошла успешно.
Всем, готовящимся к саду, советуем прочесть еще книгу Анны Быковой «Мой ребенок с удовольствием ходит в детский сад!».
Заключение
Почему не спит малыш?
Из дневника уставшей мамы:
«Столько информации о детском сне! Я прочитала все, что есть, а ребенок все равно не спит».
История, с которой мы сталкиваемся очень часто. Родители подкованы в теории детского сна не хуже профессионального консультанта, а проблема со сном их ребенка не решается.
Почему так?
Во-первых, важно убедиться, что малыш здоров. Возможно, ваш доктор проглядел какой-то момент, который мешает ребенку спать? Получите второе мнение специалиста, чтобы быть уверенными.
Во-вторых, знать не равно уметь применять. Можно прочесть сотню атласов по строению человеческого тела, но вы не будете уметь удалять аппендицит!
В-третьих, важен системный подход.
Хороший сон – это комплекс множества условий. Если хотя бы одно из этих условий упустить из виду, не проработать, то результата может не быть.
К примеру, вы растягиваете ВБ, но не обеспечиваете малышу расслабление перед сном. Или – соблюдаете ВБ, вводите отличное расслабление в попытке сократить длительное укладывание на ночь, но не выключаете телевизор во время этого самого укладывания.
Что же подразумевает под собой системная работа? Какие «слабые места» нужно проверить, чтобы получить результат?
Чек-лист для вас. Пройдитесь по порядку по всем его пунктам, и причина «почему не спит» станет