3. Вечером, перед тем как ложиться спать, вспомните все то, что вы чувствовали, ощущали, осязали на протяжении дня – например, что вы чувствовали, когда принимали душ, чистили зубы, завтракали, одевались, ехали на работу, и так вплоть до настоящего момента. Было ли вам удобно? Не было ли дискомфорта из-за неудобной одежды, жары или холода? Какие ощущения вызывали у вас разные люди, с которыми приходилось общаться? Чувствовали ли вы пол, по которому ходите, стул, на котором сидите, запомнили ли ощущения от предметов, которые брали в руки? Попробуйте восстановить в памяти все эти ощущения, как будто вы чувствуете это прямо сейчас.
Упражнение 24. Эмоциональная память
1. Как и в предыдущем упражнении, вспомните себя в каком-нибудь любимом месте, но теперь воспроизведите в памяти не только ощущения, но и эмоции, которые вы там испытывали. Что произвело на вас впечатление? Что нравилось, а что нет? Что вас особенно порадовало или даже вызвало восторг? Вы заметите, что ощущения и эмоции тесно связаны. Вспоминая эмоции, вы можете испытать те же самые ощущения, и наоборот, от ощущений можно прийти к эмоциям. Вспоминайте разные приятные эмоции, и вы снова окажетесь в том же самом эмоциональном состоянии.
2. Вспомните какую-нибудь ситуацию из вашей жизни, когда вы испытали какие-то сильные эмоции. А теперь представьте, что вы – актер, и этими же самыми эмоциями вам надо наделить вашего персонажа. Вы играете роль, и теперь это не ваши эмоции, они принадлежат тому герою, в образ которого вы входите. Представьте, что вы – это он, и он оказался в той же ситуации, в которой были вы. Позвольте себе от его лица пережить заново те же эмоции. Не надо специально ничего изображать, не надо смотреться в зеркало. Просто вспомните свое эмоциональное состояние в той ситуации – и переживите эти эмоции снова, но при этом помня, что это роль, а значит, вы будете и переживать эмоции, и одновременно словно наблюдать за ними со стороны. Вы поймете, что эти эмоции никуда не делись, они по-прежнему с вами, но теперь вы можете прожить их даже более ярко и полно, чем это было в реальности, и получить от этого удовольствие.
Скорость мышления
От скорости мышления зависит и то, насколько мы сообразительны и находчивы, как быстро можем отреагировать на разные неожиданности и принять правильное решение. Актерам на сцене часто приходится импровизировать, но разве и всем нам в реальной жизни не нужна эта способность?
Мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда нужно мгновенно ориентироваться в обстановке и быстро принимать решения. Не так уж редко нужно вовремя понять, что делать, без долгих размышлений сказать нужные слова и мгновенно сообразить, как действовать, если происходит что-то незапланированное. Поэтому тренировать скорость мышления необходимо всем без исключения. Когда жизнь набирает темп, побеждает именно тот, кто умеет быстро соображать и не теряется, когда нужно сделать решительный шаг.
Не всем дана от природы способность быстро думать – это зависит от типа высшей нервной деятельности: у некоторых людей существуют особенности мозга, замедляющие процесс мышления (что вовсе не означает низкого уровня интеллекта). Но в любом случае быстроту реакции и скорость мышления можно поднять на новый уровень с помощью тренировок.
Упражнение 25. Скороговорки
Скороговорки – обязательный компонент занятий по технике речи для актеров. Но они нужны не только для того, чтобы научиться четко, ясно и красиво говорить – скорость речи еще и тесно связана со скоростью мышления. Учась быстро и безошибочно произносить трудные слова и сочетания слов, мы тем самым учимся быстро и безошибочно мыслить.
Это не значит, что и в жизни, и на сцене нам всегда нужно говорить как можно быстрее – иногда, наоборот, замедленная речь воспринимается как более убедительная. Но важно научиться говорить в разном темпе, в том числе и в самом быстром, даже если в реальности вам такой темп не понадобится. Но вы научите свой мозг работать в скоростном режиме, а заодно потренируете эмоциональную гибкость и подвижность.
В дальнейшем мы еще встретимся со скороговорками, когда будем заниматься техникой речи, а пока же сосредоточимся на скорости. Вот некоторые примеры скороговорок, подходящих для начала тренировок:
– Сшит колпак, да не по-колпаковски, вылит колокол, да не по-колоколовски.
– Бык-тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.
– Кукушка кукушонку купила капюшон.
– Купи кипу пик (повторить три раза).
– Осип охрип, Архип осип (повторить три раза).
– Фараонов фаворит на сапфир сменял нефрит.
– Коси, коса, пока роса, роса долой, и мы домой.
– От топота копыт пыль по полю летит.
– На дворе трава, на траве дрова.
– Топоры остри до поры, до поры остри топоры.
Когда начнет получаться, выполните усложненное задание:
– Сшит колпак, да не по-колпаковски, вылит колокол, да не по-колоколовски, надо колпак переколпаковать, да перевыколпаковать, надо колокол переколоколовать, да перевыколоколовать.
– Кукушка кукушонку купила капюшон, надел кукушонок капюшон, как в капюшоне он смешон!
– На дворе трава, на траве дрова, не руби дрова на траве двора.
– Ехал Грека через реку, видит Грека – в реке рак. Сунул Грека руку в реку, рак за руку Греку – цап.
– Белый снег. Белый мел. Белый сахар тоже бел. А вот белка не бела. Белой даже не была.
– Два дровосека, два дроворуба, два дровокола отточили топоры, топоры остри-то до поры, до поры остри топоры.
Тренируйтесь каждый день по несколько минут, и вы заметите, что стали легче, свободнее и говорить, и мыслить.
Упражнение 26. Слова на заданные буквы
Посмотрите на эти буквы, расположенные в столбик:
В
А
Н
Б
Ф
З
У
Ч
Р
С
Д
Ш
Н
Г
И
К
Ю
М
Л
Е
Т
П
Я
О
Ваша задача – переводя взгляд с буквы на букву, поочередно придумать по три слова, начинающихся на каждую из них, причем сделать это как можно быстрее. Произносите слова вслух, стараясь не делать паузы между ними.
Когда выполните это задание, вернитесь снова к первой букве и теперь придумывайте на каждую букву по пять слов, причем уже новых, не повторяя те, которые придумали в первый раз.
Затем придумывайте по семь слов и, наконец, по десять.
Упражнение 27. Часы в зеркале
Это упражнение поможет тренировать не только