1. Представьте, что вы видите в зеркале отражение электронных часов. В зеркальном отражении они показывают 14:12. Сколько времени будет ровно через час? Через полтора часа? Через два с половиной часа? Через два часа сорок пять минут?
2. Через сколько минут пробьет полдень, если от полудня до двух часов дня пройдет в шесть раз больше времени, чем осталось до полудня?
3. Если сейчас на часах 00:20, сколько времени было полсуток назад? Сколько времени будет через сутки с четвертью? Через двое и три четверти суток?
4. Если сейчас на часах 4:47, сколько минут пройдет до 6:31? Сколько времени было 616 минут назад?
5. Если сейчас на часах 15:59, сколько секунд осталось до 16:14? Сколько времени было 1800 секунд назад?
Упражнение 28. Алфавит на скорость
Вслух произнесите подряд все буквы алфавита, желательно без пауз. При необходимости вернитесь к школьной программе и напомните себе порядок букв.
Затем начинайте быстро, без пауз, также вслух, произносить по три любых слова на каждую букву в алфавитном порядке: три слова на букву А, затем три слова на Б, три на В и так до конца алфавита. Насколько быстро вам удалось справиться с заданием? Не сбивались ли вы при этом, не было ли вынужденных пауз? Попробуйте выполнять это упражнение с включенным секундомером и при каждом следующем повторе стремитесь побить свой предыдущий рекорд скорости.
Упражнение 29. Тренировка быстроты реакции в диалоге
Вспомните ситуацию, когда вы вовремя не нашли нужных слов, или не сообразили, как поступить, а потом корили себя за это. У большинства людей такие ситуации случаются сплошь и рядом, это обычное дело, и не нужно думать, что с вами что-то не так. Но мы всегда можем улучшить положение, если заново «переиграем» такую ситуацию и найдем как можно больше подходящих вариантов поведения в ней.
Возьмите ручку или карандаш, блокнот или толстую тетрадь. (Выполнять это упражнение желательно именно в письменном виде, а не в текстовом файле – при помощи движения руки по бумаге легче и быстрее формируются новые устойчивые связи в мозгу.) Запишите те слова кого-то из ваших собеседников, на которые у вас не нашлось нужного ответа. Затем напишите, не задумываясь, как можно больше вариантов ответов, которые можно было бы дать в этой ситуации. Старайтесь писать как можно быстрее, не делая пауз, не анализируя, не давая себе времени поразмыслить, что можно сказать, а что нет. Пусть ответы будут нелепыми, шуточными, злыми – какими угодно. Не стесняйтесь записывать и оскорбительные фразы, и ругательства – так вы «выпустите пар» и в конечном итоге все равно придете к более адекватным вариантам.
Перечитайте все это и вычеркните то, что откровенно «не ваше» – не соответствует вашей натуре, характеру, принципам. Вычеркните то, о чем вы пожалели бы, если бы в самом деле это сказали. Из оставшегося выберите самые точные и адекватные ответы – четко характеризующие вашу позицию и при этом не унижающие человеческого достоинства, ни вашего, ни собеседника.
Теперь представьте, что вы прямо сейчас ведете этот разговор. Произнесите вслух те ответы, которые вы отобрали. Послушайте, как они звучат в ваших устах. Достаточно ли убедительно и уверенно? Возможно, придется отбросить и еще какие-то фразы, если они не отражают то, что вы на самом деле думаете и чувствуете.
Продолжайте репетировать, можно даже перед зеркалом, пока не научитесь произносить слова быстро, четко и уверенно, с нужными убедительными интонациями. В любом случае в вашем арсенале теперь будут «домашние заготовки» на будущее. А главное – у вас появится уверенность, что вы умеете и можете отвечать «как надо». Таким образом вы постепенно научитесь находчивости и быстроте реакции в разговоре.
Не откладывайте тетрадь далеко – проделывайте это упражнение каждый раз, когда чувствуете, что в каком-то разговоре есть некая недосказанность и можно было бы реагировать лучше, быстрее и адекватнее. Но постарайтесь избегать перфекционизма – прощайте себе ошибки, не стремитесь всегда и везде говорить и действовать безупречно, это просто невозможно, а иногда и совершенно не нужно.
Часть 2
Тренинг
Раздел 1
Искусство быть собой
Если актер будет вести себя неестественно, неорганично на сцене, зритель сразу почувствует фальшь. Вспомните знаменитую фразу Станиславского: «Не верю!» Она звучала на репетициях довольно-таки часто, если актер отступал от своей природы, притворялся, а не проживал роль по-настоящему, казался, а не был самим собой. Наивно было бы думать, что в реальной жизни подобные отступления от правды, от своего естества остаются незамеченными. Всеобщей симпатией, как правило, пользуются люди, остающиеся самими собой, простыми и естественными в любой ситуации – именно они становятся «гениями общения» и неизменно привлекают к себе окружающих. Тогда как человек, прячущийся за маской, пусть даже самой любезной и обаятельной, всегда вызывает у других настороженность и недоверие. Большинство людей чувствуют неправду на подсознательном уровне.
Но не надо думать, что любой человек, которому трудно быть самим собой на публике, непременно лицемер и обманщик. Конечно же, в большинстве случаев это не так. Тех, кто намеренно носит маску, притворяясь не тем, кто он есть, на самом деле единицы. Чаще всего человек был бы рад вести себя более естественно и раскованно, быть собой и ничего не стесняться, но ему мешают мышечные зажимы, страхи и неуверенность в себе, и еще множество причин. Актерский тренинг помогает со всем этим справиться. Упражнения, которые учат актера быть естественным и органичным на сцене, приводят к тому же эффекту и в реальной жизни. Обратите внимание: многие известные артисты рассказывают, что были когда-то очень застенчивыми, зажатыми и страшно боялись выступать на публике. Но теперь от этих комплексов у них не осталось и следа! Это ли не довод в пользу того, что человеку любой профессии полезно актерское мастерство? Так давайте же освоим азы этого великого искусства.
Снятие мышечных зажимов
Мышечные зажимы – это главный враг актеров. Именно они в первую очередь мешают оставаться самим собой.
«Вы не можете себе представить, – писал К. С. Станиславский, – каким злом для творческого процесса являются мышечная судорога и телесные зажимы. Когда они создаются в голосовом органе, люди с прекрасным от рождения звуком начинают