– Вы не оплатили проезд в автобусе. Входит контролер и требует предъявить билет, грозя штрафом.
– Вы учитель в школе, перед вами нерадивый ученик, который не выучил урок, но умоляет вас не ставить ему двойку.
– Вы школьник, который смотрит любимую телепередачу, но вот входят родители и выключают телевизор со словами, что вам пора заниматься.
– Вы разговариваете на улице с другом. Друг на что-то обиделся, резко развернулся и быстрым шагом удаляется от вас. Вы бросаетесь следом, пытаясь его остановить и объяснить, что не хотели его обидеть.
– Вы побывали в отпуске в каком-то восхитительном месте и, вернувшись, рассказываете об этом друзьям, ваш рассказ полон восторгов.
– Вы посмотрели фильм ужасов и пересказываете его товарищам.
– Вы начальник, который ставит перед подчиненными рабочую задачу и объясняет, как нужно ее выполнять.
– Вы начальник, который отчитывает подчиненных за невыполненную работу. Вы очень рассержены.
– Вас вызвал начальник, чтобы сказать о недостатках в вашей работе. Но вы уверены, что сделали все, что могли, а недостатки – не ваша вина, и теперь отстаиваете свою правоту.
– Вы в кабинете у стоматолога, который говорит вам, что больной зуб придется удалить, а вы упрашиваете этого не делать.
Смело открывайте разные грани самого себя и обязательно отслеживайте, как вы себя чувствуете при этом, соответствует ли ваше состояние вашему глубинному внутреннему «Я».
Упражнение 17. Темпоритм
Темпоритм – темп плюс ритм – это скорость действий в сочетании с внутренней напряженностью, степенью активности и энергией, которую мы вкладываем в действие. Темпоритм является важным элементом спектакля в целом и каждой роли в нем. Но театр только отражает жизнь, которая тоже представляет собой переключение темпоритмов. У каждого человека есть индивидуальный темпоритм, наиболее комфортный для него, который, конечно, может меняться в зависимости от нашего состояния, настроения, а также внешних обстоятельств. По Станиславскому существует внешний и внутренний темпоритм, и очень важно, чтобы они совпадали, потому что внешний темпоритм – это не что иное, как отражение внутреннего. А вы знаете, какой темпоритм для вас наиболее органичен? И всегда ли ваша внешняя активность соответствует вашему внутреннему темпоритму?
Станиславский выделял десять основных темпоритмов.
1-й. Полная апатия, безразличие, почти умирание.
2-й. Оказывается, надо что-то делать.
3-й. Делаю с художественным размахом (для себя).
4-й. Делаю, потому что надо: не хочется, а надо (воля).
5-й. Ясное видение цели, готовность плодотворно действовать.
6-й. Темпоритм настороженного внимания, четких решений.
7-й. Бурная радость, преодоление препятствий, первое появление тревоги или опасности.
8-й–9-й. Лихорадочный пульс жизни.
10-й. Миг перед падением в пропасть, перед расстрелом, начало безумия, потеря способности осознавать и регулировать свои действия.
Какие из этих темпоритмов вам знакомы? Какие из них наиболее типичны для вас? В каких вы чувствуете себя комфортно, а в каких – нет?
Вспомните ситуации, в которых вы существовали в том или ином темпоритме. Начните двигаться, жестикулировать, что-то делать в каждом из них – но не слишком увлекайтесь, поосторожнее с 1-м и особенно с 10-м темпоритмом. Ваша задача сейчас – не «выйти из себя», а, наоборот, найти наиболее органичные для себя состояния, когда внутренний темпоритм совпадает с внешним.
Подумайте о тех ситуациях, когда внутренний и внешний темпоритмы у вас не совпадают. Часто ли это случается? Можете ли вы это исправить? Начинайте замечать такие ситуации – и замедляйтесь, делайте паузы, если чувствуете, что ваше внутреннее состояние требует более спокойных действий. Или, наоборот, ускоряйте темп и ритм, если ваша энергия требует выхода. Всегда прислушивайтесь к себе, к своему внутреннему состоянию.
Упражнение 18. Переключение темпоритмов
Найти наиболее комфортный для себя темпоритм – не значит застыть в нем раз и навсегда. И сценическое искусство, и сама жизнь требуют от нас умения переключать темпоритмы. Актерский тренинг в этом смысле помогает нам стать более гибкими, лучше управлять своими состояниями, не теряя при этом органичности и естественности своего поведения.
Обратите внимание: чтобы начать действовать в другом темпоритме, мы сначала должны включить в него свое внутреннее состояние. То есть любое действие у нас развивается изнутри наружу: сначала мы находим нужный внутренний темпоритм, и только потом начинаем действовать из него.
Представьте, что вы занимаетесь какими-то домашними делами – например, делаете уборку, подметаете пол, вытираете пыль, пылесосите ковры. Вы в 5-м темпоритме, хорошо себя чувствуете физически, полны энергии и готовы справиться с задачей.
Теперь представьте, что вам не хочется это делать, но надо. Вы через силу принуждаете себя (4-й темпоритм). Как при этом меняется ваше состояние, какими будут движения?
А теперь вообразите, что на улице лето и в помещении жарко. Окна открыты, сквозь них проникают солнечные лучи и потоки теплого воздуха. Вы расслаблены, вам некуда спешить, но уборку делать надо (3-й темпоритм).
Следующее задание: у вас очень мало времени, вы торопитесь, вот-вот придут гости, уборку нужно закончить за 15 минут (6-й темпоритм).
Теперь представьте, что уборка помещений – ваша работа, сегодня вы проспали, и у вас ровно 15 минут, чтобы навести порядок в кабинете начальника до его прихода, если не успеете – вас уволят (8-й темпоритм).
Теперь попробуйте выполнить все это не только в воображении, но в реальности – не обязательно брать в руки настоящий веник или тряпку, сделайте это с воображаемыми предметами – сыграйте этюд.
Упражнение 19. Исследование индивидуального темпоритма
Итак, вы «примерили» на себя различные темпоритмы и наверняка уже поняли, какие из них для вас более естественны. Теперь приступим к детальному исследованию индивидуального темпоритма. Каждому человеку от природы дан свой, наиболее органичный для него темпоритм, а вернее, диапазон темпоритмов. Знать свои темпоритмы и держаться в их диапазоне – значит всегда оставаться самим собой.
1. Прислушайтесь к ритму своего дыхания, для чего сделайте несколько вдохов и выдохов через нос. Мысленно «встройтесь» в этот ритм. Дышите так, как вы обычно дышите в спокойном состоянии. Затем так, будто вы взволнованы. А как вы дышите после пробежки или другой физической нагрузки? Затем переходите к сонному дыханию – замедленному. После продолжите дышать как обычно. При каком ритме дыхания вам проще