3. Танцуем плечами – при этом в движении остаются и голова, и глаза.
4. Подключайте к танцу сначала правую, потом левую руку. Можно танцевать пальцами, кистью, сгибать и разгибать руки в локтях, поднимать, опускать, делать махи, волнообразные движения. Все в ритме музыки. Вы можете «рисовать» руками мелодию в воздухе, а можете отбивать ритм.
5. На этом этапе в танец включается грудная клетка. Грудь выгибайте и прогибайте, вращайте в одну сторону, в другую… импровизируйте!
6. Подключите к танцу бедра.
7. Подключаются ноги, сначала правая, потом левая, по частям: вращаем, выгибаем в стороны стопы, сгибаем-разгибаем колени, поднимаем ноги по отдельности, ставим широко-узко, ходим быстро-медленно и т. д.
Эта интересная практика помогает лучше познакомиться с собственным телом и его возможностями.
Упражнение 21. Этюды «Я в предлагаемых обстоятельствах»
Важнейшая составляющая актерского тренинга – действие в предлагаемых обстоятельствах. Актеры с этой целью играют этюды: им даются некие вымышленные обстоятельства, которые они должны не только вообразить себе, но в которых требуется действовать – причем действие должно быть органичным и логичным, сообразным обстановке. Этот тренинг так и называется: «Я в предлагаемых обстоятельствах». Вам не надо никого изображать. Нужно просто представить: а что бы я делал, окажись я в подобных обстоятельствах?
Сначала просто мысленно проживите предложенные ниже ситуации. Сосредоточьтесь на своем внутреннем состоянии. И только после этого переходите к действиям, движениям – реальному проигрыванию ситуации. Не нужно заботиться о том, как это будет выглядеть внешне. Не стремитесь к выразительности – напротив, для начала лучше, если ваши внешние средства выражения – мимика, жесты, движения – будут нарочито сдержанными. Выполняйте только те действия, которые будут продиктованы вашим внутренним состоянием, как бы вырастать из него. Ищите свое естественное самоощущение в разных ситуациях, и вы найдете свой уникальный стиль поведения.
Начать проще всего с тех ситуаций, которые уже были в вашей жизни. Попробуйте для начала прожить их заново, так, будто это происходит с вами сейчас. А после этого переходите к этюдам, где уже потребуется подключить воображение.
Если это поможет вам почувствовать себя органичнее, можно во время выполнения каждого этюда представлять себе, что вы на сцене.
Часть 1. Этюды – воспоминания
Мороженое. Вспомните, когда вы в последний раз ели мороженое (или что-то другое, что вам нравится и вызывает ассоциации с праздником: торт или пирожное, ананас, банан и т. д.). Это было в кафе, дома или на улице? В одиночестве или в компании? Вспомните, как выглядело мороженое. Вспомните его вкус. Что вы видели вокруг? Были ли какие-то запомнившиеся вам звуки, например, музыка? Если вы были в компании – что ели другие люди, как они выглядели, о чем говорили? Какое было время года, какая погода? Что вы делали после того, как съели мороженое? Вспомните все дальнейшие события этого дня. Попробуйте представить все так, будто это происходит с вами сейчас.
Душ. Вспомните, что вы чувствуете, когда стоите под душем. Представьте, что вы прямо сейчас принимаете душ. Вода теплая, горячая, прохладная? Вот вы решили подрегулировать до нужной температуры, чтобы расслабиться и насладиться потоками воды. Представьте запах геля для душа, пену и все, что обычно сопровождает этот ритуал.
Экскурсия. Вспомните, как вы путешествовали или были на экскурсии в каком-то интересном месте. Представьте, что вы опять там. Смотрите по сторонам, чему-то удивляетесь, фотографируете, слушаете экскурсовода.
Магазин. Вы в магазине, ходите от полки к полке, выбираете продукты, решаете, что лучше купить.
Дом вашего детства. Вы вернулись в место, где жили в детстве, или бывали там. Идете по знакомой дороге, смотрите, как все изменилось. Подходите к знакомой калитке или дому. Зайдите в реальную дверь так, будто заходите в дом своего детства через много лет. Оглядитесь вокруг, представляя себя там. Что видите? Что вспоминаете? Как себя ведете? Что чувствуете?
Пляж. Вы на пляже, загораете. Вспомните погоду, местность, природу, звуки. Солнце сильно припекает, вы боитесь обгореть. Но вот небо затягивают тучи, погода портится, собирается дождь.
Часть 2. Этюды на воображение
1. Ужин для друзей
Представьте: а что если бы вы решили позвать друзей на ужин?
Поочередно, в деталях и подробностях, представляйте себе, как бы вы готовили ужин:
– для друзей, с которыми общаетесь постоянно;
– для друзей детства, с которыми не виделись очень давно;
– для друзей, с которыми вы раньше были близки, а теперь они принадлежат к высшим кругам общества, куда вам доступа нет;
– для друзей, которые оказались намного ниже вас на социальной лестнице (например, вы занимаете высокую должность или преуспеваете в бизнесе, а они работают вахтерами, уборщицами, или вообще безработные);
– для друзей одного с вами пола;
– для друзей противоположного пола;
– для друзей-иностранцев.
В каждом из этих случаев продумайте, что стало поводом для приглашения друзей на ужин. Представьте, как вы встречаете их, как рассаживаетесь за столом, о чем говорите, как ведете себя, как развлекаете гостей. Постарайтесь представить как можно больше деталей и подробностей.
2. Один день директора
Задайте себе вопрос: «Что если бы я был директором крупного предприятия?» Вот вы приезжаете на работу и заходите в кабинет. Представьте, что это за предприятие, что оно производит, кто ваши подчиненные. Как вы выглядите, как себя чувствуете? С чего начинается ваш рабочий день? Чем вы займетесь в первую очередь? Может, обойдете цеха, или соберете совещание? Представьте, о чем вы говорите с подчиненными, какие задачи ставите, как они реагируют.
А теперь представьте, что произошел форс-мажор: обрушилась крыша в цеху, профсоюз объявил забастовку, в городе объявлено чрезвычайное положение в связи со стихийным бедствием. Какие решения вы примете, как будете действовать?
Вместо директора можно также представить себе, как начинается рабочий день:
– водителя-дальнобойщика;
– официанта;
– управляющего рестораном;
– программиста;
– бухгалтера;
– капитана дальнего плавания.
Или вспомните, кем вы хотели стать в детстве, но так и не стали. Представьте, что ваши мечты осуществились. Где бы вы сейчас были и что делали? Как проходил бы ваш день?
3. Скульптор и статуя
Представьте, что вы – скульптор, перед вами кусок мрамора. Вы должны изваять из мрамора статую. Представьте, что это за статуя и почему вам нужно ее изваять – для себя, на продажу, в подарок? Может, для вас важнее всего сам процесс создания красоты? Представьте фактуру мрамора, его цвет, какой он на ощупь. Представьте тяжесть инструментов в ваших руках и то, как постепенно из камня проявляется то, что вы задумали.
4. Ищем монету
Представьте, что ищете