5. Автобусная остановка
Вы на автобусной остановке, страшно опаздываете, а автобуса все нет. Представьте время года и время суток, погоду, во что вы одеты, где находится эта остановка. Решите, куда именно вы торопитесь и почему так важно не опоздать. Рядом с вами другие люди, тоже ожидающие автобуса, их все больше. Вы уже катастрофически опаздываете и решаете вызвать такси. Проходит еще 15 минут в ожидании, и машина подъезжает одновременно с автобусом. Ваши действия?
6. Письмо
Вы долго ждали письма от какого-то очень значимого для вас человека. Там должна быть весть, которая изменит вашу жизнь. Придумайте самостоятельно, от кого это письмо, о чем оно и чего вы от него ждете. Может, вы переживаете об этом человеке, потому что не знаете, где он и что с ним происходит. Может, это любимый человек, который далеко от вас, и вы ждете, что он вернется. И вот письмо приходит – может, его приносит почтальон или вы достаете его из почтового ящика. (Вообразите, что он по каким-то причинам не может пользоваться интернетом, а потому по старинке пишет бумажные письма.) Вы вскрываете конверт, достаете письмо, пробегаете глазами. Там весть, которую вы не ждали, но вы пока ничего не понимаете. Садитесь на стул, перечитываете письмо очень внимательно. Что там – радость или горе? Можно сыграть этот этюд в разных вариантах в зависимости от результата.
7. Все вверх дном
Вы приходите домой и видите, что комната перевернута вверх дном – все вещи валяются кое-как, дверцы шкафа открыты, ящики стола выдвинуты, все разбросано. Вы не понимаете, что происходит. В доме побывали воры или кто-то из домашних что-то искал? Как вы будете действовать? Сымпровизируйте на эту тему.
Раздел 2
Искусство управлять эмоциями
Вспомните ситуации, когда эмоции мешали вам нормально мыслить, ориентироваться в обстановке или общаться с людьми. Это могли быть любые эмоции, иногда прямо противоположные, такие как гнев – и апатия, страх – и безрассудная смелость, печаль – и слишком бурная радость, это могло быть и волнение, и обида, и тревога. Может быть, после вы даже раскаивались, сожалели, что эмоции лишили вас возможности более спокойно разобраться в происходящем, найти с кем-то общий язык, понять другого человека и увидеть выход из сложной ситуации, который был рядом, но эмоции помешали вам заметить его.
Все это вовсе не означает, что эмоции нам только мешают – нет, совсем наоборот, эмоции нам очень нужны, ведь это наша обратная связь с миром. Эмоции сигналят нам о том, что происходит что-то важное, что-то хорошее, или, наоборот, тревожное. Они и предупреждают о проблемах, и побуждают нас делать что-то полезное и приятное. Без эмоций невозможны отношения – без них мы бы просто не могли испытывать симпатию, любить и дружить, а также избегать неподходящих для себя и неприятных людей. Мы не могли бы быть счастливыми и просто не чувствовали бы себя живыми, ведь жить – это значит воспринимать окружающий мир всеми своими чувствами, быть его частью, реагировать на происходящее, получать новый опыт, лучше понимая и себя, и жизнь.
Так что отказываться от эмоций ни в коем случае нельзя – но только важно научиться ими управлять, чтобы не они властвовали над вами, а вы над ними. И у кого же как не у актеров мы можем научиться управлять своими эмоциями! Обратите внимание, что актеры на сцене чувствуют по-настоящему, они реально испытывают эмоции своего персонажа – но при этом не выходят за рамки роли. Актер не может, например, разозлиться на сцене настолько, чтобы по-настоящему ударить своего партнера, причинив ему боль. Он может сыграть злость так естественно, что ему поверит весь зрительный зал, но он при этом контролирует себя, управляет своей эмоцией, проявляя ее в нужной мере и нужными выразительными средствами и не позволяя эмоциональным порывам взять над собой полную власть.
Конечно, для этого нужна серьезная тренировка. В театральных учебных заведениях очень много времени и внимания уделяется приемам психотехники артиста. Психотехника – это и есть искусство управлять своим не только внешним, но и внутренним состоянием. Она позволяет при помощи сознательных приемов пробудить, по словам Станиславского, подсознательное творчество природы. В наших эмоциональных состояниях огромную роль играет подсознание, которым мы не можем управлять напрямую. Вот почему бывает так трудно заставить себя пережить ту или иную эмоцию – как и переключиться с одной эмоции на другую. Но зная приемы психотехники, мы можем косвенно влиять на свои эмоции.
Освоим же это искусство, которое в жизни необходимо не меньше, чем на сцене. Начнем с исследования собственной эмоциональной сферы – ведь все лучшее в жизни начинается с познания самого себя. Затем перейдем к тренировке эмоций и собственно навыкам управления эмоциями.
Исследование эмоций
Станиславский говорит: «Сыграть чувство невозможно, да и не надо его играть. Нельзя выжимать из себя чувства, нельзя ревновать, любить, страдать ради самой ревности, любви, страдания. Нельзя насиловать чувства, так как это кончается самым отвратительным актерским наигрыванием. Поэтому при выборе действия оставьте чувство в покое. Оно явится само собой от чего-то предыдущего, что вызвало ревность, любовь, страдание. Вот об этом предыдущем думайте усердно и создавайте его вокруг себя. О результате же не заботьтесь».
Актер никогда не сосредоточен собственно на эмоции. Он не думает, что вот сейчас ему нужно поволноваться, сейчас засмеяться, а сейчас заплакать. Он сосредоточен только на предлагаемых обстоятельствах и своих действиях в них. Все остальное делает за него его природа. Поскольку от природы мы все люди чувствующие, то чувство проявляется, когда для него возникают основания.
Но ведь то же самое происходит и в реальной жизни. Ни одна эмоция не возникает ниоткуда – для нее всегда есть причины. Это могут быть какие-то внешние факторы, события, или наше собственное поведение и даже наши собственные мысли. И если мы в этот миг полностью погружаемся в эмоции, то можем не справиться с ними. Выход в том, чтобы сосредоточиться не на эмоциях, а на собственных действиях. Все знают, как трудно победить волнение, если мы только о нем и думаем, стараясь перестать волноваться. Но стоит только начать что-то делать и