Упражнение 75. Пятьдесят слов
Возьмите бумагу, ручку или карандаш. Быстро, без паузы называйте вслух любые слова, начинающиеся на букву «К», и одновременно отмечайте на листе бумаги каждое названное слово каким-то значком – например, вертикальной черточкой или точкой. Для удобства подсчета располагайте эти значки в ряд по десять или по пять. Если задумались перед следующим словом более чем на три секунды – остановитесь и произведите подсчет. Постарайтесь произнести не менее пятидесяти слов, если получится больше – очень хорошо.
Поскольку слов на букву «К» очень много, вам не трудно будет справиться с этой частью задания. Затем переходите к словам на другие буквы. «Легкие» буквы – «П», «В», «С», тренируйтесь сначала перечислять как можно больше слов, начинающихся с них. Потом можно переходить к более «трудным» буквам – «А», «Т», «М», «Д», «Р». Когда сможете без паузы назвать не менее пятидесяти слов на эти буквы, переходите к еще более трудному варианту задания – называйте слова на буквы «У», «Ц», «Ш».
При желании можно пройти и по всему алфавиту.
Здесь важно раскрепостить ум, не напрягаться, позволить себе легко улавливать слова будто бы из воздуха, произносить их не задумываясь.
К этому упражнению вы можете возвращаться вновь и вновь. Если устали, сделайте перерыв или отложите выполнение задания до другого раза.
Упражнение 76. Тавтограммы
Тавтограмма – это текст, в котором все слова начинаются на одну букву.
Самый известный пример: «Четыре черненьких чумазеньких чертенка чертили черными чернилами чертеж чрезвычайно чисто».
Сначала попробуйте самостоятельно составить хотя бы по одной тавтограмме на каждую букву алфавита, начиная с А. Пусть они будут совсем простыми, состоящими всего из нескольких слов, например: «Амфитеатр аплодировал актерам», «Белый бычок боялся бодливого буйвола», «Водитель въехал в ворота великолепной виллы». Когда у вас появится опыт, вы сможете перейти к более сложным формам, увеличить количество слов. Не исключено, что у вас в итоге получится целый рассказ или даже стихотворение.
Упражнение 77. Самопрезентация
Представьте, что вы проходите собеседование на должность вашей мечты. Вас просят рассказать о себе. Продумайте свой рассказ так, чтобы он не был скучным и занудным. Решите, как вы расскажете о ваших достижениях, как подчеркнете ваши способности и позитивные качества. Вам нужно заинтересовать собой, прорекламировать себя, но сделать это достойно и без бахвальства. Будьте честны, не преувеличивайте своих заслуг, но и не скромничайте, не занижайте свои достоинства.
Запишите вашу речь на бумаге, затем отрепетируйте ее, несколько раз произнеся вслух. Корректируйте текст по ходу дела, отыскивая наиболее удачные формулировки, избавляясь от неудачных. Затем запишите выступление на диктофон и прослушайте. Вам нравится, как звучит? Если нет – исправляйте, дополняйте, добивайтесь совершенства. Чем больше тренируетесь, тем легче вам будет преподносить себя с самой выгодной стороны в любом обществе.
Голос и дикция
Звучный голос и четкое произношение дают огромное преимущество говорящему в любой ситуации – будь это публичное выступление на большую аудиторию или частная беседа. Отчетливая, правильная речь сама по себе привлекает внимание – люди будут вас слушать, если вы владеете голосом и у вас все в порядке с дикцией. А вот невнятная речь с множеством недостатков рассеивает внимание слушателей, им невольно хочется отвлечься – даже если человек говорит самые правильные, умные и дельные вещи. Да, одних только правильных слов недостаточно – важна еще и подача. Если хотите, чтобы ваши слова звучали убедительно и привлекали внимание, если вы заинтересованы в том, чтобы вас услышали и поняли – занимайтесь голосом и техникой речи. Это нужно не только артистам – это необходимо всем в любой ситуации общения.
Если вы считаете, что у вас недостаточно данных, чтобы говорить как великие артисты или великие ораторы – не беда. Вы можете развить те данные, которые у вас есть. У каждого человека свой собственный, уникальный тембр голоса. Вам вовсе не нужно его переделывать! Но вы можете раскрыть его с лучшей стороны, отыскать в нем тот потенциал, которого, может быть, вы и не замечали. Любой голос начинает звучать намного лучше, если раскрепостить его, освободить дыхание, научиться владеть своими голосовыми связками. А это под силу каждому – точно так же, как улучшить дикцию, начать четко артикулировать, говорить более внятно и осмысленно.
Только имейте в виду: занятия голосом и дикцией требуют каждодневных упражнений. Они займут немного времени, можно заниматься ими между делом, но главное условие – каждый день без перерывов.
Упражнение 78. Диафрагмальное дыхание
Неправильное дыхание – чуть ли не основная причина всех речевых недостатков. Именно поэтому любой речевой тренинг начинается с тренировки дыхания. Без правильно поставленного речевого дыхания голос никогда не зазвучит в полную силу. Правильное дыхание – это диафрагмальное, нижнее, или брюшное дыхание. Только в этом случае звук получает необходимую опору, и мы можем избежать довольно частых недостатков речи – слабого, словно «задохнувшегося» голоса, или «лающего», напряженного и отрывистого звучания.
Этот комплекс упражнений поможет выработать диафрагмальное дыхание – при условии регулярных занятий.
1. «Контроль дыхания». Лягте на спину и положите одну руку на грудь, а другую на живот. Вдохните как обычно, а затем выдохните весь воздух из легких, представляя, что выталкиваете его при помощи мышц живота – живот словно притягивается к позвоночнику и выдавливает воздух из дыхательных путей. Рука, лежащая на животе, при этом должна ощущать втягивание живота, а рука, лежащая на груди, должна контролировать, чтобы грудь оставалась неподвижной. Затем свободно, без напряжения вдохните, при этом рукой, лежащей на груди, контролируйте грудную клетку, чтобы она не вздымалась, а рука, лежащая на животе, должна ощущать, как живот выпячивается. Повторите несколько раз.
2. «Дыхание с грузом». Лягте на спину и положите на живот книгу – достаточно большую и тяжелую, чтобы вы могли ощущать ее вес мышцами диафрагмы. Медленно вдохните через нос, направляя воздух в живот. Грудь при этом неподвижна. Вдыхайте до тех пор, пока не почувствуете, что живот заполнен воздухом до отказа. Книга при этом должна равномерно подниматься. Если книга не поднимается, или поднимается неравномерно (с одного края выше, чем с другого), передвиньте ее и найдите такую область живота, где движение книги будет строго вертикальным и явно выраженным. Когда вам это удастся – вы нашли правильный способ диафрагмального дыхания. Выдыхайте через нос, позволяя животу полностью втянуться.
3. «Воздушный массаж». Исходное положение – стоя,