Но вернемся к таинственному треугольнику.
Наблюдая за тем, как люди взаимодействуют друг с другом, Карпман обнаружил, что многие из них одинаково действуют в разных ситуациях. Таким образом он вывел модель созависимых отношений, в которой участвуют Преследователь, Жертва и Спасатель. Каждый в ней играет определенную роль. Преследователь нападает на Жертву, контролирует ее и доминирует над ней; Жертва страдает и винит в своем состоянии обстоятельства и других людей; Спасатель защищает Жертву, тем самым убеждая ее, что она не может решить проблему своими силами.
Но почему же этот треугольник называется драматическим? Дело в том, что из таких отношений очень сложно выйти, ведь, как ни странно, к этому не стремятся ее участники. Вот интересно, правда? Казалось бы, Преследователю и Спасателю живется не так-то плохо, но почему эта ситуация устраивает Жертву? И кто и как вообще становится Жертвой?
Американский психолог и психотерапевт Клод Штайнер сказал: «Жертва в реальности не так беспомощна, как себя чувствует. Спасатель на самом деле не помогает, а у Преследователя нет никаких обоснованных претензий к другому».
Мало того, в процессе взаимодействия все три роли «ходят по кругу», например Спасатель встает на место Жертвы («Вы постоянно меня используете!»), Преследователь – на место Спасателя («Я все исправлю!»), а Жертва – на роль Преследователя («Вы испортили мне жизнь!»).
При этом ни один из участников треугольника не живет своей жизнью. Поэтому его также можно назвать деструктивным.
Ну а теперь пришло время познакомиться с каждым из участников драматического треугольника.
Жертва
Не верит, что может решить свои проблемы. И в глубине души не хочет. Именно поэтому в случае, если ей начинает помогать Спасатель, у нее появляются отговорки «Да…, но…». Ей нравится быть маленькой, беззащитной и решать проблемы за счет других. Жертва часто испытывает панику, смятение, беспомощность, раздражение.
Как ты понимаешь, Жертвой чаще всего становятся люди в позиции Ребенка.
Спасатель
Спасатель чаще всего испытывает жалость и сочувствие к жертве и злость и порой враждебность и агрессию к Преследователю. Помогая Жертве, он чувствует себя выше, умнее, способнее, успешнее, так как делает то, что якобы не может сделать Жертва.
Спасатель заботится о других часто с родительской позиции, что можно выразить как «Я знаю, что лучше для тебя».
Как распознать в себе Спасателя?
Он часто думает:
Преследователь
Уверен, что Жертва является виновником всех проблем (и его в том числе). Он оказывает на нее давление, навязывает свой стиль поведения и мыслей, «учит жизни». Он почти всегда напряжен, раздражен, зол и боится расслабиться. Он контролирует, преследует и критикует Жертву.
Девиз Преследователя – «По-моему или никак».
Как распознать в себе Преследователя?
По мыслям и утверждениям:
Порой отношения созависимости могут длиться годами в семье, на работе, в школе.
Но есть и хорошая новость!
Выйти из треугольника реально (хотя и непросто) с любой позиции.
Что делать Жертве?
По мнению самого создателя треугольника, одним из характерных признаков поведения Жертвы является то, что она большую часть времени тратит на жалобы, описывая жизненные трудности и непреодолимые препятствия, нежели на поиск новых решений и возможностей.
А потому, чтобы выйти из этой роли, нужно подумать о том, чего она хочет в этой жизни, построить долгосрочный план и научиться поддерживать самою себя.
Куда сложнее Спасателю.
Его поведение отличается тем, что обычно называют добропорядочностью, эмпатичностью, желанием прийти на помощь. Но истинным мотивом Спасателя является поднять самоценность за счет помощи «сирым и убогим». Часто бывает так, что благодеяний от него не ждут и даже не нуждаются в них.
Как Спасателю выйти из треугольника Карпмана?
Понять, что ему нужно на самом деле, и заняться своими проблемами.
Преследователю тоже стоит заняться собой и перестать свои проблемы перекладывать на плечи Жертвы.
Афоризмы Карпамана
«Работа принесет доход, если делать ее правильно».
«С трудностями мы справляемся мгновенно, невозможное занимает немного больше времени».
Тело в дело
Вот тут самое время еще раз вспомнить выражение Эрика Берна «Тело – ваш друг. Не обращайтесь с ним как с врагом».
И самое время удивиться, каких только интеллектов не придумали наши доблестные ученые! Это и просто интеллект, то есть умственная способность организма, выражающаяся в умении решать различные задачи, справляться с проблемами, осуществлять познавательную деятельность, приспосабливаться к изменяющимся условиям среды и управлять ею. И уже знакомый тебе эмоциональный интеллект и, наконец, кинетический интеллект!
Теперь-то я понимаю, что для выстраивания личных границ, и для высокой самооценки, и для умения обрастать друзьями нужно обладать всеми этими видами интеллекта. Только тогда в полной мере ты будешь понимать себя и удовлетворять свои потребности в уважении и признании.
И сейчас мне даже смешно вспоминать о том, как я вырабатывала силу воли (что, впрочем, тоже не было нелишним), не подозревая даже, что если бы я не сгибала ноги в коленях и научилась бы ходить с прямой спиной, то многие проблемы, в том числе и с личными границами, были бы решены. И, конечно же, я не знала, что только 7 % информации мы сообщаем собеседникам словами, а остальные 93 % невербально – через тело, пластику, мимику, жесты. Эти 93 % передаются за счет нашего кинетического интеллекта, который говорит о нас гораздо больше, чем слова. Именно он формирует определенное впечатление о нас, которое либо способствует достижению целей, либо затрудняет путь к ним.
Итак, кинетический интеллект – это умение управлять своим языком тела и понимать язык тела других людей.
Некоторые психологи даже уверены, и скорее всего они правы, что кинетический интеллект – это база для формирования остальных уровней вашего интеллекта. Он нужен для того, чтобы чувствовать себя хозяином пространства и ситуации.
А ведь и правда. Ну, скажем, толку-то от того, что ты имеешь энциклопедические знания, но при этом неуверенно жмешься к стенке и говоришь тонким писклявым голосом. Кто о тебе узнает?