Запреты также передает окружение: бабушки и дедушки, учителя, тренеры и другие значимые фигуры. Ограничивающие послания формируются и под влиянием знаменательных и стрессовых событий. Запреты – ключ к пониманию своего сценария и выходу из него.
Узнать о своих запретах вы можете с помощью этого теста:
Что с этим делать?
Пока запреты определяют границы вашей автономии и возможность делать выбор, ваша жизнь подчинена сценарию. Изменить его поможет терапия перерешения. Придется психологически повзрослеть – стать тем человеком, возраст которого указан в паспорте. Научиться не проваливаться в эмоциональную бездну в непростых или конфликтных ситуациях. Каждый человек в стрессе психоэмоционально становится маленьким ребенком. Тело взрослого, а психика – мальчика или девочки, которым или которой вы были когда-то в схожей по накалу ситуации. Ваша задача – найти ту самую ситуацию из детства и перепрожить ее. Отказаться от запрета и принять новое решение. А потом научиться поддерживать своего внутреннего ребенка.
Рекомендую выполнять упражнение письменно. Уделите себе не менее часа, а лучше двух на эту практику.
Сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Какое убеждение о своих отношениях с деньгами есть у вас? Например, оно может начинаться со слов «Я никогда…», «Деньги – это…». Прислушайтесь к своим ощущениям в теле прямо сейчас и запишите их на бумагу. Назовите все возникающие чувства.
Подумайте, когда и при каких обстоятельствах вы это решили. Кому-то будет проще двигаться от нынешнего времени к прошлому. Например, это случилось в прошлом месяце, когда вы снова не получили денег, на которые рассчитывали. А когда еще раньше вы чувствовали себя похожим образом – в теле, эмоционально? Скорее всего, самая ранняя ситуация не связана напрямую с деньгами. Возможно, вместо обещанного вам подарка родитель купил себе алкоголь или лишил чего-то важного. Мысленно вернитесь в свою раннюю сцену.
Что там происходит? Какое время года за окном?
Как вы выглядите? Во что одеты?
Кто говорит с вами и что именно? Что вы отвечаете? Что чувствуете? Что происходит в вашем теле?
Какое решение вы принимаете в этой сцене о себе, о других людях и о жизни в целом?
Побудьте в том моменте. Подумайте, что вы хотели и не могли там и тогда ответить взрослому рядом с вами. Скажите вслух или запишите (а можете сделать и то, и то) ему это сейчас, оставаясь эмоционально в роли ребенка.
Отвергните полученный запрет, например: «Я не откажусь от себя, чтобы угодить тебе».
Примите новое решение. Присвойте себе право желать, достигать, проявляться, быть собой, например:
«Я имею право на достаток без объяснений причин».
«Я могу быть честным и богатым».
«Я и мои желания важны».
Запишите подходящий вариант. Вы – взрослый, который говорит это маленькому Ребенку внутри себя. И переходите к следующему шагу нашей практики.
Напишите десять действий, которые подтвердят и усилят ваше новое решение. Выполняйте их регулярно на протяжении месяца.
Встаньте в центр комнаты. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Положите правую руку себе на грудь, а левую – на живот. Произнесите вслух:
«Я есть.
Я имею значение.
Я могу проявляться.
Я имею право желать.
Я имею право достигать.
Я есть».
Повторите три раза, увеличивая силу голоса.
Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда будете готовы, откройте глаза.
Пусть ваш финансовый достаток станет наилучшим из возможных отражений ваших благополучных, радостных и уважительных отношений с собой и с окружающим миром.
Лина Дианова
Клинический психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог, блогер
Богатство приводит к одиночеству
С самого детства мы слышим пословицы и поговорки про богатство и богатых людей. Но, согласитесь, большинство из них окрашены негативом:
«Большие деньги – большие беды»;
«У кого денег много – совести мало»;
«Честным трудом палаты не построишь»;
«Где богатство, там и грех» и так далее.
Читаешь эти поговорки – и хочется держаться подальше от денег вообще.
На уровне ума каждый из вас скажет, что все это – полный бред. Когда-то наши родители так объясняли собственную бедность, справлялись с завистью и приспосабливались к тяжелым условиям жизни.
Но когда я говорю о деньгах с клиентами, мы опускаемся глубже, в бессознательное. И выясняем: у многих богатству мешает страх… одиночества.
Негативное влияние этой установки
Установка «Богатство приводит к одиночеству» ставит человека перед сложным выбором: деньги или отношения. И любое решение ведет к проигрышу. Человеку может казаться, что другие общаются с ним исключительно из-за денег и успеха. Действительно, многие хотят откусить кусок чужого пирога. Но, возможно, это всего лишь мультик в голове, который человек с такой установкой непрерывно смотрит.
Чтобы убежать от одиночества, люди часто впадают в зависимость. Алкоголь, видеоигры, трудоголизм – все это на какое-то время заглушает чувство ненужности. А потом наступает новый день, где снова возникает мучительная безысходность.
Кто виноват?
Я проанализировала истории клиентов и выявила четыре сценария, когда деньги и одиночество действительно связаны.
Сценарий 1. Смена социального статуса = смена окружения
Предположим, вы общались много лет с вашей школьной или студенческой компанией. Или долго дружили рабочим коллективом. Вы были примерно на одном уровне. Но в какой-то момент начали зарабатывать значительно больше. Настолько, что теперь в ресторане вы сначала выбираете блюдо и только потом интересуетесь ценой.
Первое время вы радостно приходите к подружке в комнату с обшарпанными стенами или в ту самую пиццерию, как 10 лет назад… А потом что-то происходит. Вам становится менее уютно в пиццерии, платить за всех в ресторане как-то не с руки, а рассказывать о том, что вы всем довольны и даже счастливы, когда вокруг долги, кредиты и ипотека, не очень уместно.
Часть читателей сейчас возмутятся и скажут, что деньги никак не влияют на их радость от встреч со старой компанией! Да! И слава Богу! Но нельзя не учитывать, что деньги дают дополнительные возможности. Кто-то начинает больше путешествовать, кто-то – ходить к психологу, заниматься дорогим хобби и так далее. Мир человека расширяется. И если люди рядом «не растут», не обогащают свой внутренний мир, то в какой-то момент ему становится просто скучно.
Сценарий 2. Отказ семьи
Считается большим счастьем, когда ваш ребенок достиг успеха и/или разбогател. Но не для всех семей это так. Некоторые родители воспринимают успех сына или дочери болезненно, потому что он напоминает им о личном поражении. Родитель может стыдиться того, что он, по его мнению, «ничего не достиг».
Легко быть важным и значимым, когда ты взрослый, а рядом – беспомощный ребенок. Но ребенок вырос и больше не нуждается ни в советах, ни в деньгах. Что делать тогда? Как соединяться, если уровень человеческого контакта, где два взрослых человека обсуждают жизнь, не развит? И тогда у родителя порой возникает желание принизить выросшего ребенка, чтобы снова ощутить себя важным и значимым, вернуть ощущение контроля.
Отсюда же появляется пассивная агрессия. Но ее порождает не только стыд за собственные неуспехи. Иногда это способ узнать, имеет ли родитель еще хоть какое-то влияние. Если ребенок реагирует, оправдывается, расстраивается, злится, то родитель понимает: «Любит». Для многих людей вывести другого человека на эмоции – к сожалению, единственный вариант проверить наличие чувств.
Сценарий 3. Личные убеждения
Ученые давно доказали, что мозг ищет подтверждение любым своим убеждениям. Наверняка вы замечали: разные люди воспринимают одну и ту же информацию по-своему. Все потому, что у каждого уже сформированы ценности и убеждения, что такое хорошо и что такое плохо.
Пословица «У кого что болит – тот