Совсем недавно, в 2023 году, The Wall Street Journal опубликовал разоблачительную статью, рассказав, как «инстаграм помогает педофилам найти друг друга и выводит их на продавцов соответствующего контента с помощью системы рекомендаций, которая отлично справляется с объединением людей, разделяющих нишевые интересы» [136].
Вот еще один пример: эссе четырнадцатилетней Изабель Хогбен из Род-Айленда, опубликованное в The Free Press. В нем она рассказала, что американские родители определяют угрозы неправильно:
Мне было десять, когда я впервые увидела порно. Я нашла его на порнхабе, куда попала случайно и вернулась из любопытства. Сайт не проверил мой возраст, не потребовал удостоверение личности, даже не уточнил, исполнилось ли мне восемнадцать. Его легко найти, от него невозможно укрыться, и он стал частым обрядом посвящения для детей моего возраста. Где же была моя мать? В соседней комнате: следила за тем, чтобы я съедала девять разноцветных фруктов и овощей в день. Она была очень заботливой, настоящей наседкой, и все равно в интернете я наткнулась на порно. Как и мои друзья.
Эссе Хогбен ярко иллюстрирует, что мы чрезмерно опекаем детей в реальном мире, но недостаточно – в виртуальном. Если мы действительно хотим уберечь их от опасности, нужно отложить момент их попадания в Сеть и вместо этого отпустить их играть в реальном мире.
Игра на свежем воздухе без родительского присмотра учит детей справляться с рисками и проблемами самого разного рода. С развитием физической, психологической и социальной компетентности к детям приходит уверенность, что они справятся с новыми ситуациями, и это становится своеобразной прививкой от тревожности.
В этой главе я докажу, что здоровое детство с большой степенью самостоятельности и возможностью играть без присмотра настраивает мозг на работу в «режиме исследования». Это способствует развитию надежной системы привязанности и учит ребенка справляться с рисками повседневной жизни. Напротив, когда родители под давлением общества принимают современную модель гиперопеки, мозг детей настраивается на работу в «режиме защиты», что приводит к формированию менее надежной системы привязанности и снижению способности оценивать риски и справляться с ними.
Давайте посмотрим, что означают эти термины и почему режим исследования является одним из ключевых факторов помощи тревожному поколению.
Режим исследования против режима защиты
На протяжении нескольких миллионов лет эволюция гоминидов происходила в крайне изменчивой окружающей среде. Периоды безопасности и изобилия сменялись дефицитом, опасностью, засухой и голодом [137]. Чтобы процветать в подобных условиях, нашим предкам приходилось психологически адаптироваться. Изменчивость среды способствовала развитию устаревших нейронных связей и формированию двух систем, специализирующихся на разных типах ситуаций.
Система поведенческой активации (BAS) срабатывает при обнаружении возможностей: например, когда вы голодны и внезапно натыкаетесь на полное дерево спелой вишни [138]. Вас переполняют положительные эмоции и воодушевление, выделяется слюна, и вы готовы действовать! Я дам BAS более интуитивное название: режим исследования [139].
Система поведенческого торможения (BIS), напротив, активируется при обнаружении угроз. Например, если во время сбора вишни вы слышите неподалеку рык леопарда. Вы бросаете все дела. Аппетит подавляется, тело наполняется гормонами стресса, а мышление полностью переключается на определение угрозы и поиск способов ее избежать. BIS я буду называть режимом защиты. У людей с хронической тревожностью режим защиты активирован постоянно.
Вместе эти системы образуют механизм быстрой адаптации к изменяющимся условиям, подобный термостату, который в зависимости от температуры может включить как обогрев, так и охлаждение.
Настройки этой системы у разных видов животных зависят от их эволюционной истории и среды обитания. Те, кто эволюционировал в условиях низкого риска внезапной смерти (например, высшие хищники или травоядные на острове без угроз), часто кажутся спокойными и уверенными. Они готовы приближаться к людям. Их настройка по умолчанию – режим исследования, хотя они перейдут в режим защиты, если на них нападут. Напротив, животные, которые эволюционировали в условиях постоянной угрозы со стороны хищников, такие как кролики и олени, пугливы и быстро убегают. Их настройка по умолчанию – режим защиты, и они переходят в режим исследования медленно, осторожно и только в безопасной среде.
У людей (и других высокосоциальных млекопитающих, таких как собаки) настройка по умолчанию играет ключевую роль в формировании личности. Люди (и собаки), живущие в режиме исследования (кроме случаев прямой угрозы), счастливее, общительнее и более открыты новым впечатлениям. Напротив, люди (и собаки), хронически находящиеся в режиме защиты, склонны к оборонительному поведению и тревожности, редко чувствуют себя в безопасности и рассматривают новые ситуации, людей и идеи не как возможности, а как потенциальные угрозы.
Такая хроническая осторожность помогала выживать в древности, да и сейчас может быть полезна для детей, выросших в нестабильных и жестоких условиях. Однако постоянное пребывание в режиме защиты препятствует обучению и росту в физически безопасной среде, характерной для большинства развитых стран.
Студенты в обороне
Режим исследования способствует обучению и росту. Если мы хотим помочь молодым людям добиться успеха – дома, в школе и на работе, – наиболее эффективным решением будет перевести их в режим исследования.
Давайте изучим различия между режимами на примере студентов колледжа. На рисунке 3.1 показано, как выглядят абитуриенты, чье детство (и гены) настроили их мозг на режим исследования, а не защиты. Очевидно, что студенты в режиме исследования воспользуются преимуществом и быстро вырастут на почве богатых интеллектуальных и социальных возможностей университета. В то же время студенты, которые проводят большую часть времени в режиме защиты, будут учиться и развиваться медленнее.
Это противопоставление помогает объяснить внезапные изменения, которые произошли в студенческих городках около 2014 года. На рисунке 3.2 показано распределение психических проблем в период, когда первые представители поколения Z начали поступать в университеты, а последние миллениалы – выпускаться из них. Единственными расстройствами, уровень которых стремительно вырос, стали нарушения психики, преимущественно депрессия и тревожность.
С появлением поколения Z консультационные центры колледжей оказались перегружены [140]. Энергичных студентов-миллениалов, ориентированных на исследование, сменили тревожные представители поколения Z в режиме защиты. Книги, слова, ораторы и идеи, которые в 2010 году не вызывали особых споров, к 2015-му стали считаться вредными, опасными и травмирующими.
Рис. 3.1. Два основных типа мышления. Режим исследования и режим защиты у студентов
Рис. 3.2.